Правила швидкого схуднення
Правила швидкого схуднення, про які ми поговоримо, мають на меті максимально обмежити затримку води, лімфодренаж та правильне харчування.
Більше рослинного білка і менше м’яса
Максимально зменшіть м’ясо і замініть його рослинними білками: тофу, сочевиця, горох, квасоля, цільні зерна.
Приклади вдалих комбінацій:
- Крупи + сушені овочі (натуральний рис + зелений горошок + кус-кус)
- Зернові культури + олійні культури (житній хліб з насінням соняшнику + рис + оливки).
Настої для виведення води
В кінці їжі випийте м’ятний чай. Протягом дня випийте по 500 мл настою кукурудзяного шовку, вишневих хвостів і кролячої кістки. Це також корисно для нирок.
Протягом 15 днів обмежте молочні препарати. Особливо жирні важко перетравлюються. Слабкі можуть спричинити бродіння через лактози.
Швидко худніть за допомогою супової дієти
Деякі люди не можуть засвоювати лактозу і роздуватися. Вибирайте соєві йогурти та рослинне молоко! Що стосується сирів, віддайте перевагу козячому сиру, не більше 30 грам.
Занадто багато, сприяє затримці води в ногах і животі, особливо в кінці менструального циклу. Відмовтеся від промислово приготовленої їжі, салатів, печива, соленого крему, смаженої картоплі тощо. Обмежте споживання хліба.
Відмовтеся від гірчичних і соєвих соусів. Не забувайте, що сіль стимулює апетит.
Споживайте фрукти для транзиту та діурезу
У помірних кількостях (двічі на день) фрукти допомагають нам зменшити надлишок цукру та швидше вивести рідину. Варений, легше засвоюється. І не забувайте: фрукти теж жирують! Їжте їх в міру!
Суп - це грізний засіб проти ожиріння і допомагає у дієтах для схуднення. Приготований зі свіжих і слабосолених овочів, він зволожує, живить і виводить токсини. Двічі на тиждень встановлюйте дні, щоб їсти лише суп, коли відчуєте голод.