Правила та спорт - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Заняття в тренажерному залі, плавання, біг ... Якщо ви випадкова спортсменка чи досвідчений спортсмен, вам цікаво, як займатися фізичними навантаженнями протягом періоду. Який захист вибрати? Чи можу я все це зробити? Які наслідки мають цикл? Доктісімо розповідає вам все про спортивну практику під час менструації.
Чи можу я робити вправи під час менструації ?
Можна абсолютно займайтеся всіма видами спорту, навіть коли у вас менструація. Тому не є виправданням намагатися звернутися до свого вчителя гімнастики, якщо ви хочете уникнути уроку фізичної культури. Якщо, звичайно, вас не прикувають нестерпні болі в животі. У цьому випадку поговоріть зі своїм лікарем.
Чи потрібно накладати тампон ?
Абсолютно не. Вибір за вами. Ви можете дуже добре використовувати рушник для занять спортом, проте не забудьте взяти достатню кількість абсорбенту, тому що ви ризикуєте мати трохи більші втрати. Є моделі з клейкими смужками, які дозволяють рушнику не рухатися, навіть якщо ви біжите. Незалежно від вашого вибору, не забудьте змінити захист безпосередньо перед курсом.
Чи можу я піти в басейн ?
Так, звісно ! Але в цьому випадку неможливо користуватися рушником. Це всмоктувало воду і більше не могло поглинати кров з менструації. Потім використовуйте тампон. Якщо ми зазвичай рекомендуємо міняти його кожні 4-5 годин, плавання рекомендується змінювати безпосередньо до і після плавання.
Чому у молодих топ-спортсменів немає правил ?
Спортивна активність на високому рівні може впливати на менструальний цикл і викликати аменорею, тобто відсутність місячних. Передбачається, що зменшення жирової маси є причиною дефіциту естрогену. Ми також знаємо, що в деяких спортивних дисциплінах, таких як танці або гімнастика, надзвичайна худорлявість, не кажучи вже про худорлявість, вважається перевагою. Тоді молоді жінки вводять дієтичні обмеження, щоб їх цикл назавжди порушився.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Чи приймають провідні спортсменки контрацептиви, щоб затримати менструацію під час змагань? ?
Це стосується деяких спортсменів, але ця практика не є узагальненою. Коли правила не болючі, і вони добре переносяться, немає необхідності штучно відкладати їх на змагання. Але за бажанням спортсмена вона може продовжити свій цикл, і тому відкласти настання менструації, постійно застосовуючи протизаплідні таблетки.
Чи зменшує заняття спортом порушення менструального циклу ?
Ми не можемо наголосити на цьому досить: займатися спортом корисно для вашого здоров’я. І це правда, що крім зменшення ризику серцево-судинних захворювань, гіпертонії, діабету, остеопорозу ... практика регулярних фізичних навантажень зменшує порушення менструального циклу. Насправді вправи часто допомагають полегшити менструальні болі та допомагають регулювати цикл.
Що станеться, якщо менструація настане посеред мого заняття в спортзалі ?
У цьому немає нічого катастрофічного! Однак, якщо ви хочете уникнути такого роду маленьких випадків, вам просто потрібно записати дату останньої менструації у щоденник, щоб передбачити прибуття наступних. Протягом днів до передбачуваної дати вашого періоду, засуньте в сумку серветки або тампони. І якщо ви опиняєтеся зненацька, запитайте когось із своїх друзів, у групі завжди є передбачення ...
Слайд: 10 природних засобів від болючих місячних