Правильна дієта для йоги - Альтернативні методи лікування - TopHealth
В йогійській філософії дієта впливає не лише на нас фізично. На життєво важливу енергію, розумові навички та емоційне здоров’я впливає дієта. Медитації, положення та дихальні вправи покликані привести тіло і розум у гармонію, і харчування відіграє важливу роль у досягненні цієї гармонії. Корисною їжею для нас є чиста або саттвічна їжа. Продукти харчування, які можуть негативно вплинути на наш фізичний, емоційний або інтелектуальний баланс, поділяються на 2 категорії: смажні (старі або гнилі) та раджаїчні (стимулятори). Слід уникати цих продуктів.
Кажуть, що дієта йогу є лакто-вегетаріанською, а це означає, що вона складається лише з продуктів тваринного походження, крім молока, сиру, йогурту, масла та меду. Доведено, що вегетаріанська дієта корисна для здоров’я. М’ясо перетравлюється довго, його важко вивести ниркам і печінці. Перехід на вегетаріанську дієту не представляє труднощів, якщо ви робите це поступово. Спочатку відмовтеся від червоного м’яса, а потім поступово відмовляйтеся від м’яса взагалі. Коли ви знайдете вегетаріанські страви, які вам подобаються, ви зможете відмовитись від курки, риби та яєць.
Уникайте смачної їжі
Їжа, яка є старою, несмачною, занадто ніжною або гнилою, є тамасичною. Вони отруюють організм, виснажують енергію і впливають на інтелект. До тамасичної їжі належать м’ясо та риба, гриби та продукти, які були заморожені, консервовані та розігріті. Ферментовані продукти, такі як оцет, є приємними, як і наркотики або алкоголь. Якщо ви багато їсте, це вважається таматичним.
Цибуля та часник, тютюн, яйця, чай, міцні спеції та кислі або гіркі продукти є раджаїчними. Шоколад, білий цукор, біле борошно та більшість готових страв є ненаситними. Їсти занадто швидко і занадто багато комбінацій їжі нераціонально.
Саттвічна їжа є ідеальною, легко перетравлюється та поживна. Вони створюють енергію, заспокоюють і очищають розум і допомагають нам використовувати всі наші розумові, фізичні та духовні сили. Сюди входять такі продукти, як крупи, свіжі фрукти та овочі, натуральні фруктові соки, квасоля, мед та чиста вода.
Відмова від куріння виводить токсини з організму, і ви матимете спокійне тіло і розум.
Кофеїн вважається раджаїчним, оскільки він є сильним стимулятором. Це викликає надмірну активність розуму і дає штучну енергію тілу. Це також впливає на ваш сон і силу розслаблення. Якщо виключити зі свого раціону каву та чай, ви помітите, що медитувати легше буде.
8 порад перед початком йоги
Як йога допомагає усунути стрес