Правильна дієта для схуднення - дієтичний спрей

Меню харчування для схуднення - це здорове та збалансоване харчування, за допомогою якого можна скинути до 10 кг. Ожиріння.

схуднення

Щоб кожен знав своє щоденне меню і міг схуднути, ми підготували для вас щоденний раціон, який допоможе вам створити свій власний раціон і зменшить вагу до бажаного результату.

При правильному харчуванні втрата ваги не є проблемою, але скільки у вас надлишку, яким воно повинно бути і як його розрахувати? Спробуємо розібратися в цій проблемі.

Як схуднути, як правильно його розрахувати

  • Висота в сантиметрах - 100 (110). Якщо ви 165 см-100 = 65 кг (ваша ідеальна вага).

  • Чоловіки повинні мати вимірювання талії> 102.
  • Жінки> 88.

Розрахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ):

  • Ми беремо вагу в кілограмах/квадратний метр у метрах: (Наприклад, ви вимірюєте 1 м 65 см х 1 м 65 см = 2. 72. Ваша вага 70 кг. Формула розрахунку: 70: 2. 72 = 25. 73 (ваш ІМТ).

Якщо в результаті розрахунку ви отримаєте:

  • > 18, 5 - недостатня вага;
  • 18. 5-24. 9 - нормальна вага;
  • 25-29, 9 - надмірна вага;