Правильна дієта при застуді та грипі - низька або жирна
Раптові зміни температури в перехідний сезон завжди супроводжуються епідеміями респіраторних вірусів, іноді з більш серйозними варіантами, такими як грип та грипозні синдроми. Ось що ви можете зробити з точки зору харчування у разі застуди чи грипу.
Навіть якщо вчасно вжити заходів, іноді мікроорганізми мають особливу вірулентність або стрес впливає на ваш імунний захист. Потрібно знати, що навіть під час вірусу існують речі, які допоможуть вам впоратися краще і швидше позбутися вірусу. Пам’ятайте: коли ви застуджені, апетит набагато нижчий. Не потрібно змушувати себе їсти, але й голодувати не потрібно. Організм має підвищені харчові потреби під час боротьби з вірусом, і останнє, що ви хочете зробити, це залишити його без боєприпасів.
Чого не слід пропускати, коли застудишся?!
- Коли ви лежите в ліжку, з лихоманкою та закладеним носом, ваші потреби у воді значно збільшуються, а суха зневоднена слизова оболонка є настільки ж чутливими точками для вірусної агресії. Як такий, він споживає багато:
- чаї;
- Вода, настояна на фруктах;
- Натуральні соки (достатньо лише однієї склянки на день);
- Прозорий суп.
- Дайте організму легко засвоювані калорії, оскільки не потрібно споживати енергію на копітке травлення. Окрім зволоження, легкий суп з овочевим пюре, макаронами та рисом приносить калорії, які організм може використовувати. Курячий суп став для багатьох «ліками» у разі грипу. Ви можете робити різні варіанти супу, але будьте обережні, щоб не додавати багато жиру (олії), а зосередьтесь на овочах, які також містять мінерали та вітаміни.
- Дія природного дезінфікуючого засобу часнику є загальновизнаним. Це, безсумнівно, скоротить тривалість вашої хвороби та полегшить перенесення симптомів застуди.
- При застуді можна підвищити імунітет, вживаючи цитрусові, ягоди або будь-які інші фрукти. Тривалість захворювання буде набагато коротшою, це показують дослідження.
- Виберіть просте джерело білка. Вони потрібні організму, оскільки вони беруть безпосередню участь в імунітеті. Кислі молочні продукти (йогурт, кефір) або свіжий сир - ідеальні альтернативи.
- Вітамін А та його попередники, каротини, дуже корисні для здоров’я слизових, сильно уражених застудою. Їжте овочі та фрукти, багаті каротином, такі як листові овочі, морква (варена), брокколі тощо.
- Деякі гострі спеції, такі як невеликі дози хріну, гострий перець або перець, можуть допомогти вивести слиз із пазух. Але будьте обережні, щоб не використовувати їх, якщо у вас болить горло.
Лікар первинної ланки харчування харчування та харчування
дієта на застуді та грипі, грип, застуда, рекомендується, вітаміни