Правильна сауна - правила відвідування сауни
Якщо ви хочете відвідати сауну, вам слід дотримуватися кількох основних правил. Тому що не кожен може спокійно піддатися спеці. Неправильно використані методи сауни можуть навіть нашкодити здоровому організму.
Регулярні сауни зміцнюють імунітет і стимулюють обмін речовин. (Фото: agencyby/Depositphotos)
Позитивні ефекти
Регулярні сауни мають кілька позитивних ефектів:
- Стимули екстремальних температур забезпечують зміцнення імунної системи.
- Підвищене потовиділення стимулює обмін речовин, а це означає, що відходи виводяться з організму швидше.
- шкіри виглядає більш молодим і твердішим.
- Процеси старіння можна зупинити, регулярно відвідуючи сауну.
1. Стан здоров'я
Якщо ви ніколи не відвідували сауну, вам слід Перевірити стан здоров’я дозволяти. Люди з серцево-судинними захворюваннями та хронічними респіраторними проблемами звертаються за порадою до лікуючого фахівця. Те саме стосується людей із порушеннями кровообігу та нервовими захворюваннями. Діти та вагітні жінки можна користуватися сауною лише обмежено. В гарячкові інфекції відвідувати сауну - табу. Новачки в сауні повинні дотримуватися кількох правил обережності.
2. Гігієна
Сауна - дуже зайняте місце. Тут зустрічається багато людей. Тому особливо важливо дотримуватися гігієнічних заходів. Зрештою, ніхто не хоче поширювати мікроби та хвороби чи заражатись. В основному перед відвідуванням сауни вам потрібно піти в сауну ретельно обсипався буде. Душова ванна також служить для підготовки організму до майбутніх труднощів.
3. Висихання
Потім відвідувач сауни висихає. Плівка води на шкірі перешкоджатиме шкірному диханню. Само собою зрозуміло, що дезодоранти та інші косметичні засоби не застосовуються. Ви не хочете турбувати наступного чоловіка настирливими запахами. Те, що сауна знаходиться виключно в без одягу введено, слід говорити само собою.
4. Повільно звикайте до теплих температур
Перший раз, коли ви відвідуєте сауну, тілу доводиться звикати до незнайомих температур. Новачкам рекомендується зайняти місце на нижніх лавах. Там повітря трохи прохолодніше, циркуляція менш напружена. Ще одним важливим заходом запобігання серцево-судинному колапсу є попереднє харчування. Це повинно було легкі страви є кращими для сприяння травленню.
5. Використовуйте банний рушник
Розміщення банного рушника знизу підвищує комфорт під час відвідування сауни. З іншого боку, це необхідне Захід гігієни. Матеріал вбирає піт і запобігає потраплянню мікробів на лавки.
6. Відпочинок
Оскільки сауна також є місцем Розслаблення тобто їх відвідувачі надають великого значення спокійній зустрічі. Розмови в сауні дозволяються, але зважаючи на решту гостей тихо керуватися. Якщо ви хочете багато посміятися та пожартувати, ви можете зустрітися зі своїм партнером по розмові після відвідування сауни.
7. Відчувати себе добре
Зазвичай гість сауни залишається в салоні до відповідного терміну Прилад закінчився є. Однак той, хто почуває себе незручно, повинен виходити на вулицю рано. здоров'я з Індивідуальний є головним пріоритетом.
8. Остудіть тіло
Сеанс сауни триває між 8 і 12 хвилин. Тоді це є загальним для організму остигати. Якщо у вас чутлива система кровообігу, вам слід посидіти приблизно за 2 хвилини до закінчення відповідного сеансу сауни, якщо ви вибрали положення лежачи. Так організм може краще адаптуватися. Розгойдування ногами гарантує стимулювання кровообігу.
9. Залишайтеся в сауні під час настоювання
Зазвичай під час відвідування сауни проводять кілька саун. Родзинкою є настій, який можна змішувати з різними ароматами. У цей час в сауну не можна входити та виходити з неї. Відчиняючи двері значно знизив би температуру і тим самим зменшив би ефект інфузії. Виняток - знову нестабільний стан здоров’я.
Для правильної сауни слід дотримуватися кількох правил. (Фото: anitasstudio/Depositphotos)
10. Остудіть
Охолодження після кожного сеансу сауни відбувається в свіже повітря або в Імерсійна ванна. Перед використанням зануреного басейну корпус повинен ретельно повернутися злився буде. Йдеться про змивання плівки поту з шкіри.
Кожне відвідування сауни повинно відбуватися з одним остаточне занурення у ванну або закінчити холодний душ. Таким чином тіло охолоджується. Пори шкіри закриваються. Якщо ви вийдете на вулицю пізніше, ви менш схильні до застуди.
11. Післяпотіння
На останній фазі відвідування сауни тіло повинно мати можливість знову потіти. Для цього в сауні пропонуються відповідні зони. Якщо ви зайняли місце на зручному шезлонгу, ви можете відчути сауну та розслабити своє тіло. За потреби можна також прийняти ванну для ніг, щоб зігріти ноги.
12. Багато пийте
Після останнього сеансу сауни тіло повинно достатньо рідини годуються. Адже організм втратив величезну кількість рідини через сильне потовиділення. Вибираючи напої, слід звертати увагу на їх склад. Ті, хто обирає підсолоджені напої або чисті фруктові соки, ризикують споживати багато калорій. Рекомендуються більше
- Мінеральна вода
- трав'яний чай
- або фруктові соки з бризками
Занадто багато кави алкогольні напої слід опустити. Ви б завалили цикл.
Автор: Редакційна команда FitundGesund
Інформація про автора: Медичні редактори та журналісти
Створено: 11.04.2014
Переглянуто: 28.09.2020
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Турецька або арабська хамам/парна
У цій спеціальній ванній кімнаті ви можете розслабитися, відпочити та знайти спокій та безпеку.
Санарій або біосауна
Існує широкий вибір різноманітних релаксаційних закладів, і тут є щось для кожної людини та кожної фізичної проблеми.
Російська лазня
Сауни та різні лазні відіграють важливу роль зокрема в Росії і мають там давні традиції.
Ірландська ванна
Ірландська ванна використовується для розслаблення тіла, а кімнати дуже вологі та містять тепле повітря.
Коментарі користувачів
Дякую за великий внесок!
У мене є інфрачервона кабіна від Atropa, чи можете ви написати пост, як це виглядає для інфрачервоних кабін, чи застосовуються ті самі правила?
В основному я задоволений кабіною, але глибока спека відрізняється від звичайної сауни.