Правильна закуска для офісу - комбінації
Які поєднання закусок можливі?
- Правильна закуска для офісу
- Які властивості має запропонувати закуска для офісу?
- Правильна закуска для офісу - овочі, цільні зерна та фрукти
- Потужність через цільне зерно
- Фрукти як легка альтернатива солодощам
- Правильна закуска для офісу - комбінації
- Бульйон як низькокалорійна альтернатива ситній їжі
- молоко та молочні продукти
- Уникайте солодощів
- Енергетичні батончики також не приносять користі
- Також можливо: обійтися без закусок
Бульйон як низькокалорійна альтернатива ситній їжі
Маленькі супи задовольняють апетит до чогось ситного. Оскільки в них мало жирових речовин, розподілених над великою кількістю води, вони особливо дешеві для схуднення. Якщо вам подобається він дуже низькокалорійний, приготуйте бульйон (овочевий, яловичий, курячий бульйон).
Однак деякі готові продукти містять підсилювачі смаку. Не всі люди схвалюють підсилювачі смаку, їм слід звертати увагу на інструкції виробника. Але самі по собі вони не впливають на калорійний баланс.
молоко та молочні продукти
Молочні продукти можуть бути дуже придатними для перерв між їжею. Йогурт та пісний кварк особливо низькокалорійні. Обидва можуть, наприклад Б. можна підсипати шматочками свіжих фруктів або медом, а також насінням або вівсяними пластівцями. Деякі готові види йогуртів або пудингів містять багато жиру, багато цукру і багато калорій, тому будьте обережні в цей момент. Обережно до калорій, навіть з молоком, яке втамовує спрагу. Молоко саме по собі є високоенергетичною їжею і містить багато калорій для напою. Але молоко також може дати вам сили робити більше на роботі.
Мюслі також варто згадати. Це може бути чудовою закускою і зарядити батареї. Більші порції також містять калорії відповідно.
Уникайте солодощів
Їжа, що складається переважно з цукру, має ряд поганих властивостей. Цукор приносить багато калорій. Це калорії без будь-яких важливих для організму речовин. Часто в цукерках також є жир. Хоча цукриста їжа забезпечує швидку енергію організму, ефект так само швидко зникає. Гормон інсулін, що виділяється у відповідь на споживання цукру, забезпечує швидке зниження рівня цукру в крові. Почуття голоду виникає швидко.
Якщо солодощі, найкраще вживати невелику кількість відразу після їжі. Оскільки кращі поживні речовини в основному блюді зберігають енергію довше, і немає гіпоглікемії.
Енергетичні батончики також не приносять користі
Батончики мюслі та подібні, так звані закуски, складаються з великої кількості цукру та жиру. Це робить їх калорійними, а отже, несприятливими як закуска для тих, хто худне. Цукор може мати ефекти, порівнянні з ефектами солодощів. Штанги можуть бути нормальними для швидкого енергопостачання під час фізичних вправ, але не в офісі.
Також можливо: обійтися без перекусів між прийомами їжі
Їсти між ними не обов’язково. Це також можна не брати до уваги. Регулярне харчування або хороший сніданок можуть гарантувати, що ви не зголоднієте. В принципі, справжня їжа вранці або опівдні забезпечує достатньо енергії, щоб пережити ранок чи полудень. Якщо ви віддаєте перевагу трьом трохи більшим прийомам їжі або п’яти-семи меншим порціям на день, це питання ставлення.