Правильне дихання підтримує схуднення ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хтось думає, що нарешті зрозумів, як працює схуднення - кількість калорій, які організм спалює щодня, повинна бути вищою, ніж кількість калорій, які воно вживає з їжею, - і тоді завжди є абсолютно нові, дивовижні висновки. Ми знаємо, що дихання - це спосіб, через який запаси розчиненого жиру виводяться з організму. Вірно і навпаки: якщо ви просто не худнете, це може бути насправді через те, що ви неправильно дихаєте.
Ось як це працює: худнути, дихаючи
Звичайно, це не є заміною здорового харчування або звичайної програми фізичних вправ. Але якщо ви звертаєте увагу на обидва і все ще не можете помітити жодних позитивних змін у своєму тілі, це може бути насправді тому, що ви просто неправильно дихаєте. Як ти робиш це правильно? Дихання носом замість рота помітно збільшує ваш метаболізм, і саме це допомагає вам схуднути. Це звучить абсурдно, але це науково доведено.
Так ви дихаєте струнко уві сні
Той факт, що спосіб вашого дихання впливає на те, як працює ваш обмін речовин, звичайно, важливий не тільки вдень, але ще важливіше вночі. Тому що якщо ви дихаєте носом під час сну, ваше тіло буде краще забезпечене киснем. Це покращує якість вашого сну і підтримує рівновагу гормонів, які контролюють ваш апетит. Наприклад, горлін голоду грелін збільшується, коли ви недостатньо відпочиваєте вночі, тоді як лептин, гормон апетиту, який посилає сигнали ситості в ваш мозок, зменшується. Рот призначений для їжі, ніс для дихання - так дослідники охорони здоров’я це коротко кажуть.