Правильне голодування згідно з BuchingerLützner
Досвід показує, що період з кінця весни до літа, а також жовтня та листопада виявився сприятливим часом для посту. В принципі, найважливішою вимогою є Визначтеся з постом зараз, тоді можна вибрати кожен сезон.
1. Почніть з 1-2 днів полегшення з легкої їжі, в якій ви вже опустили розкішну їжу, жирне та готове харчування.
2. Під час голодування випивайте 2-3 літри на день, бажано лікувальну воду з великою кількістю мінералів та лужного гідрокарбонату.
3. Займатися на свіжому повітрі не менше 30 хвилин кожного дня посту.
4. Забезпечуйте щонайменше 30 хвилин активного розслаблення щодня під час посту.
5. Після голодування знову починайте їсти повільно, усвідомлено та свідомо.
Важливий час після чистих пісних днів. Застосовується наступне: дні будівлі - це дні посту! Організму доводиться знову повільно звикати до їжі, уважна, добре спланована дієта має вирішальне значення для початку здорового харчування у повсякденному житті. Занепокоєння темою "харчування" протягом тижня посту повинно допомогти переосмислити нездорову схему "вживання їжі" та знайти нові рішення для прийому їжі.
Так, за умови, що ви можете охарактеризувати себе як "здорового", ви не хочете голодувати більше тижня і добре розібралися з темою посту. Ти теж повинен бажано не вперше хочете поститись - тут рекомендується приєднатися до сертифікованого лідера посту. Наскільки ви насправді здорові, можна дізнатись лише за допомогою медичного огляду. Це не є обов’язковим, але рекомендується з міркувань безпеки.
Ні, це цілком природний процес. Наші предки вже були наділені здатністю тривалий час залишатися без їжі та користуватися власними складами організму. Ця здатність залишилася у нас, людей. У разі гострих захворювань постраждалі автоматично відмовляються від їжі, щоб полегшити організм та імунну систему. Під час “посту для здорових людей” важливо, щоб ви були здоровими і не залежали від прийому ліків, а в разі сумнівів заздалегідь поговорити зі своїм сімейним лікарем.
Рекомендується постити один-два рази на рік. Як правило, «піст для здорових людей» повинен тривати від 5 до 10 днів. Періодичні дні голодування також є варіантом, якщо основним напрямком є регулювання ваги.
Час підготовки та час після голодування дуже важливі:
Тому ми рекомендуємо принаймні перший пост у групі. Це має бути засвідчено a навчений керівник посту дотримуйтесь інструкцій, оскільки є дуже важливі правила, яких слід дотримуватися, і перший піст у групі набагато легший і мотивуючий. Якщо це неможливо, обов’язково заздалегідь провести дослідження, почитати літературу натщесерце та звернутися за порадою до фахівців. Наприклад, гаряча лінія може бути організована для керівника довіри, що постить.
За тиждень до початку посту починається з дедалі легшої дієти. Останній день перед фактичним початком посту - це так званий день полегшення.
Тобто за день до початку посту є лише легка їжа. Ви все ще споживаєте близько 600 ккал у вигляді фруктів та овочів, тобто переважно вуглеводів, відсутність жиру і дуже мало білка. Вам слід було попрощатися з алкоголем, нікотином, кавою та солодощами за кілька днів до цього.
Перший день посту слідує за днем полегшення. Це починається з ретельного очищення товстої кишки. Після цього тверда їжа не надається на наступні дні голодування. Відтепер у плані лише багато хорошої мінеральної води та несолодких трав’яних чаїв, фруктів та Овочеві соки в певній кількості та відвар/суп натще 1-2 рази на день без шматочків овочів.
Щоденна процедура включає такі заходи, як обгортання печінки, витягування олії, масаж щіткою, відпочинок та розслаблення та багато вправ на свіжому повітрі. Порушення посту супроводжується 2-3 нарощувальними днями, протягом яких ви повільно і м’яко перемикаєте своє тіло з внутрішнього харчування на зовнішнє, тобто на «їжу».
Кількість днів для нарощування залежить від кількості днів посту в минулому. Фаза нарощування повинна становити приблизно 1/3 довжини фази голодування.
Поступово ви знову починаєте їсти тверду їжу, спочатку у вигляді вуглеводів, таких як фрукти та овочі, потім трохи білка і знову повільно жири.
Дні нарощування відіграють одну з найважливіших ролей для успіху посту.
Ні. Кожен розумно належним чином харчується людина має достатньо запасів, щоб повністю харчуватися протягом 5 - 10 днів. Організм регулює виведення цих найважливіших речовин, а жиророзчинні вітаміни вивільняються з жирових відкладень. Хороші фруктові та овочеві соки щодня забезпечують водорозчинні вітаміни та мінерали.
Чим більше ви досягаєте успіху, нарощування днів та часу відразу після цього навмисно тим більш перспективним може бути пісний успіх. У будь-якому випадку: Менше значить більше! Організм повинен поволі звикати знову їсти. Свідоме харчування дуже важливо після голодування. Навіть якщо ви хочете ще більше зменшити вагу, зараз саме час. Робота з темами сектору харчування протягом тижня посту в ідеалі сприяла визнанню, виділенню та навчанню переривати нездорову схему харчування. Важливо послідовно спиратися на це.
Усвідомлення власних сил та дисципліни, які ви продемонстрували собі на етапі голодування, пов’язано не лише з майбутнім харчуванням, але й з урахуванням інтеграції фізичних вправ, релаксації та гігієни тіла в наше повсякденне життя дуже значний. Тут знайдеться прибуток!
Це так само важливо, як дихання і сон, але очищення товстої кишки не проходить само собою через брак «запасів» і тому потребує допомоги. Печінка детоксикується через жовчний міхур у кишечник. Залишки бактерій та інші продукти розпаду також дратують організм та імунну систему. Ті, хто хоче не тільки схуднути, але й «очиститися», не повинні забувати пити або продувати. Рекомендації щодо голодування для здорових людей рекомендують спорожняти товсту кишку принаймні через день за допомогою клізми.
Для першого голодування рекомендуємо максимум 5 чистих днів. Ми також рекомендуємо приєднатися до групи, яка керується голодуванням (наприклад, медично сертифікований керівник голодування з dfa) або/та отримати керівництво для голодування у формі книги. Обов’язковою умовою є будь-який випадок: людина, яка бажає постити, повинна бути здоровою та продуктивною та не повинна приймати будь-які ліки, що вимагають контролю. Інша інформація стосується терапевтичного голодування у розумінні терапії голодування під керівництвом лікаря.
Той, хто здоровий і продуктивний, не потребує ліків, що підлягають обов’язковому контролю, і впевнений, що дисципліновано дотримується інструкцій щодо голодування, може поститись один. Голодування в групі та поза повсякденною роботою, як правило, призводить до більш позитивного досвіду посту.
Це так само важливо, як дихання і сон, але через брак їжі воно не працює само по собі, а тому вимагає навчання. Наприклад, печінка виводиться з жовчю, і з роками в кишкових ворсинках накопичуються відкладення і тонка кривизна кишечника, яка в даний час послаблюється під час голодування. Щоб вивести цей матеріал якомога швидше, важливо підтримувати кишечник за допомогою засобів очищення кишечника. Адекватне очищення відіграє вирішальну роль у самопочутті під час посту.
В основному існує два способи підтримати кишечник під час евакуації. З одного боку, прийом проносних речовин.
До них належать, наприклад, сіль Глаубера, сіль FX Passage або сік квашеної капусти. Кожна речовина має більш-менш потужний ефект, а також смак різний.
Інший варіант - випробувана клізма. На початку днів голодування слід застосовувати проносні речовини, оскільки вони однаково досягають усіх областей кишечника.
Тоді клізма є методом вибору через день голодування або щодня, якщо це необхідно. Досягаються і очищаються великі частини товстого кишечника.
Клізма також рекомендується при головному болю натще. Часто вони спричинені повторним отруєнням, яке спричинене токсинами, які не були виведені та які залишились у кишечнику. Очищення товстої кишки забезпечує швидке видалення і, отже, полегшення.
Печінка - наш центр детоксикації - виконує важку роботу під час голодування. Щоб підтримати її в цьому, ми допомагаємо їй ззовні обгортанням печінки. Для цього ми спочатку накладаємо на область печінки вологий теплий компрес, а потім грілку з водою, потім обмотуємо тканиною, щоб це зафіксувати. Фаза відпочинку становить щонайменше 20 хвилин (до години) - більшу частину часу ви занурюєтеся в комфортний сон.
Печінкову упаковку рекомендують щодня під час голодування. Печінка також підтримує її в роботі під час перебудовних днів і далі.
Як вже було описано в пункті 1.16.), У кишечнику більше токсинів, бродіння тощо, тому що голодування мобілізується. Гнильні отрути, кислоти, важкі метали та гістаміни. Вони дуже успішно зв’язуються цілющими земними водоростями або водоростями хлорели і можуть бути ефективно виведені під час наступної клізми або випорожнення кишечника, замість того, щоб небажано реабсорбуватися через кишечник. Надзвичайно дрібне зерно також викликає м’який масаж кишечника і тим самим призводить до швидшого виведення.
Це настільки ж захоплюючий розділ, як і сам піст. Ось чому була написана друга книга: "Їжте відразу після посту", Люцнер, Мільйон, GU-Verlag.
Кілька ключових слів з нього:
Не поспішайте їсти! Не відволікайтеся на газету чи телебачення!
Їжте мало, жуйте дуже добре, заново відкрийте межу насиченості.
Три рази на день, продовжуйте пити багато рідини між прийомами їжі.
Продовжуйте займатися спортом, звертаючи увагу на розслаблення, знаходячи ритм неспання та сну.
Продовжуйте утримуватися від алкоголю, солодощів, куріння тощо.
Видобуток нафти, мабуть, походить з індійської традиції аюрведи. Він базується на знанні про те, що існує зв’язок між здоровим середовищем порожнини рота та здоров’ям усіх органів тіла. Столову ложку олії протягом декількох хвилин інтенсивно рухають у рот і назад і витягують крізь зуби. Продукти розпаду в ротовій порожнині, а також бактерії, віруси та грибки зв’язуються з маслом і виводяться з організму.
Односортні, холоднопресовані - рідні - підходять олії без добавок з нейтральним смаком. Традиційно використовують соняшникову або оливкову олію.