Джилліан Майклз BodyShred - Блумон Верлаг
Джилліан Майклз BodyShred Огляд
Джилліан Майклз найвідоміша за роллю у фільмі "Найбільший невдаха", в якому вона неодноразово кричала на повних людей, які намагалися заохотити їх схуднути
Що таке BodyShred?
BodyShred - або, як це називає Джилліан Майклз, BODYSHRED - це 30-хвилинне кардіотренування, яке допоможе вам схуднути та набрати м’язовий тонус.
BodyShred пропонують у ряді тренажерних залів по всій Північній Америці. Ви також можете зареєструватися як інструктор BodyShred, що дає право викладати фітнес-програму для інших людей.
Дізнайтеся в нашому тесті Джилліан Майклз BodyShred
як саме працює BodyShred сьогодні
Як працює BodyShred?
BodyShred базується на методах HIIT (High-Intensity Interval Training). Ці методи передбачають напруження максимумом енергії, а потім розслаблення з короткими періодами відпочинку.
BodyShred також використовує відому програму Джилліан Майкл з інтервалом 3-2-1, яка включає 3 хвилини силових тренувань, дві хвилини кардіо вправ і одну хвилину основних занять. Кожна вправа в цій категорії триває 30 секунд, і ви повторюєте весь курс, поки не досягнете 30 хвилин.
Під час BodyShred пауза відновлення відсутня. Ви постійно рухаєтесь протягом 30 хвилин і робите всілякі тренування. Деякі тренування є базовими, а інші більш складними.
Тренування грунтується на ідеї, що більшість людей витрачають час, проведений у тренажерному залі: замість того, щоб постійно рухатись повним ходом, вони мляво роблять рухи на тренажерах для бодібілдингу або роблять помірні кардіотренування. Це можуть бути легші тренування, але вони рідко дають людям ті результати, які вони шукають.
Яких типів тренувань я можу очікувати з Джилліан Майклз BodyShred?
Ось деякі рухи, вправи та вправи, які ви можете очікувати від Джилліан Майклз BodyShred:
- Присідання - ноги осла
- Біцепс-шайба
- Бічні дошки - випади
- хрускіт
- Burpees
- Високі коліна
- альпініст
- і більше!
Як зазначалося вище, ці рухи призначені для роботи на всіх різних частинах тіла. Деякі рухи робляться одночасно. Наприклад, ви зазнаєте невдачі під час виконання біцепсової завивки.
Гантелі використовуються для деяких рухів, щоб прискорити спалювання жиру та м’язову активність. Початківці зазвичай починають з 3-кілограмових гантелей, хоча більш досвідчені користувачі можуть прокласти шлях до важчого обладнання.
Переваги BodyShre
Основні переваги Jillian Michaels BodyShred включають усі переваги регулярних фізичних вправ, включаючи:
- Поліпшення здоров'я серцево-судинної системи та - Покращення витривалості та - Покращення спортивних показників і - Втрата ваги та - Покращення м'язового тонусу та здібностей
Більшість людей повідомляють, що вони пітніють в кінці кожного тренування. Джилліан Майклз стверджує, що фізичні вправи можуть допомогти людям скинути 20 фунтів за 30 днів.
Починаючи Джилліан Майклз BodyShred
Ви можете знайти програми BodyShred у своєму місті або у місцевому тренажерному залі. У Канаді BodyShred пропонується лише у фітнес-центрах GoodLife по всій країні. У Сполучених Штатах BodyShred має різні приналежності до спортзалів залежно від штату. Наприклад, Crunch Gyms пропонує BodyShred вгору та вниз по східному узбережжю.
Ви не можете придбати DVD із BodyShred. Вам потрібно відвідати тренажерний зал, щоб отримати справжній досвід BodyShred. Однак ви можете придбати інші DVD-диски "Shred" Джилліан Майклз - як популярний 30-денний Shred - на її офіційному веб-сайті або в Amazon. Ці програми поділяють багато однакових вправ із BodyShred.
Хто повинен спробувати Джилліан Майклз BodyShred?
Якщо ви використовували інші навчальні продукти Джилліан Майклз - наприклад, їх 30-денну програму подрібнення - тоді ви знаєте, чого чекати від BodyShred. Це інтенсивне 30-хвилинне тренування, засноване на методах HIIT (High-Intens Interval Training). Вам не потрібно шукати в Інтернеті, щоб знайти людей, які мали величезний успіх у програмі - особливо якщо ви худнете і нарощуєте м’язи.