Правильне харчування дитини від 1 до 3 років
Коли ми говоримо про правильне харчування дитини, те, що ми обираємо, коров’яче або козяче молоко?
Д-р Михаела Біліч: До віку 1 року коров’яче молоко краще не вводити в раціон дитини, оскільки воно також представляє ризик алергену і одночасно може спричинити проблеми з травленням. Отже, після досягнення 1 року дитина може пити козяче або коров’яче молоко, козяче молоко має ту перевагу, що воно легше засвоюється, а жири в його структурі знаходяться в меншій молекулі, тому воно засвоюється легше, це чудове молоко корови, а якщо вводити її після віку 1 року, молоко повинно бути цільним. Отже, дитині потрібно багато жиру в раціоні, оскільки його метаболізм і розвиток організму вимагають жиру, тому діти після 1 року будуть пити цільне коров’яче молоко з усім жиром, що знаходиться всередині, а не знежирене молоко.
Л: Які рекомендовані кількості в раціоні дитини, дитини ?
Д-р Михаела Біліч: Добре знати, що у дитини до 5 років дуже добре розвинений інстинкт голоду і ситості, тому першим правилом буде ніколи не примушувати дитину їсти, якщо вона від цього відмовляється і ні в якому разі. якщо ми не змусимо його добити плиту, якщо він не хоче цього робити. Тому що їжу не слід використовувати як нагороду чи як покарання, і тоді нормальні стосунки з їжею складаються в перші роки життя і розвиваються саме на основі цього рефлексу голоду та ситості.
Дитина повинна бути нормально фізично розвиненою, а це означає, що вона не повинна мати зайвої ваги, ні жиру, ні пухнастості, оскільки кількість жирових клітин збільшується до статевого дозрівання. Отже, бажання матері мати пухку та товсту дитину є, на жаль, неправильним, оскільки ці жирові клітини протягом усього життя становитимуть ризик ожиріння для молодих та пізніше дорослих.
Отже, дитині рекомендується бути трохи слабким, оскільки бути слабким не означає бути нездоровим. Однак у дітей дуже швидкий обмін речовин, вони багато рухаються і через це нормально, що у них немає жирових відкладень. Тому не бійтеся, якщо дитина в нормі або трохи слабка, ризику захворювання від неї немає. Зазвичай дитина знає, як запитати, коли вона голодна, особливо після року, і коли вона перестає їсти, це означає, що вона є селом.
Але зверніть увагу на те, що означає диверсифікація! Для матері дуже важливо мати посидючість і терпіння і вводити в раціон харчування здорову їжу. Отже, ми не повинні давати йому сосиски чи сир, оскільки він приймає їх легше і ще менше цукру, але ми повинні наполегливо ставитись і вводити правильні продукти в його раціон. Отже, відмова дитини їсти нову їжу не означає, що сам продукт поганий, але означає, що він просто не звик до смаку. Тож вам просто потрібно наполегливо вводити цю їжу якомога здоровіше. Отже, не радійте, якщо діти віддають перевагу солодкому смаку, не віддають їм перевагу і не годують цю перевагу, адже солодкий смак розвивається з народження і не повинен підтримуватися в будь-якій формі. Отже, уникайте солодощів та жирів з високою концентрацією з раціону вашої дитини, а також запасіться терпінням і наполегливістю, щоб звикнути їсти здорові продукти.
З точки зору гідратації, знову хочу зазначити, коли дитина спрагне, дитина повинна пити воду, це ідеальна рідина для гідратації, фруктові соки ніколи не слід використовувати як воду.