Правильне харчування для кожного типу фігури - кращий здоровий спосіб життя
Залежно від типу фігури дієта може бути скоригована для запобігання відкладенням жиру на різних частинах тіла.
Тип тіла може розкрити багато про людину. Наприклад, ви можете прочитати з нього різні звички, зокрема харчові звички.
Сьогодні ми пояснимо, які продукти найкраще підходять для кожного типу фігури, щоб ви могли включити це у свій план харчування.
Форма яблука
Цей тип статури можна впізнати за тим, що у нього більше живота і менше грудей, а форма тіла, таким чином, нагадує яблуко. Тут існує особлива тенденція до прикріплення жиру до стегон.
Тому найкраще це робити частіше Їжте невеликими порціями, а не лише 3 основними прийомами їжі. Ми рекомендуємо їсти щось менше 6 разів на день.
Рекомендовані продукти для цього типу статури:
- Продукти з високим вмістом клітковини
- фрукти
- овочі
- вітамін С
- Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Звичайний йогурт - теж хороший вибір, для зміцнення кишкової флори та поліпшення травлення.
Слід уникати таких продуктів:
Краще уникати метеоризму та продуктів, що утворюють газ. Сюди входять такі:
- Фастфуд
- коровай
- бобові
Прямокутна форма
Коли ваше тіло має «прямокутну» форму, тобто коли стегна вузькі і майже такої ж ширини, як ваші плечі, тенденція до набору ваги, швидше за все, буде меншою, ніж у інших людей.
Тим не менш, ви повинні враховувати різні рекомендації у своєму раціоні.
Рекомендовані продукти для цього типу статури:
Вибирайте більше продуктів з рослинним білком. Крім того, дуже важливі здорові жирні кислоти. Ви можете знайти їх у таких продуктах:
Слід уникати таких продуктів:
Навіть якщо у вас немає проблем із вагою, не слід їсти занадто багато солодощів або занадто багато насичених жирів.
Форма груші
У цього типу фігури стегна і сідниці широкі, але верхня частина тіла відносно тонка. У цьому випадку більша частина жиру буде накопичуватися в нижній частині тіла, часто в тканині також накопичується рідина.
Рекомендовані продукти для цього типу статури:
У цьому типі фігури не повинно бути таких продуктів:
- плоть
- риба
- Яйця
- Молочні продукти
- Їжа з високим вмістом білка
Різні фрукти, як Також рекомендуються кавун або ананас, оскільки це призведе до детоксикації організму. Не забувайте пити зелений чай!
Пісочний годинник
Якщо грудна клітка і стегна досить широкі, Однак, якщо талія вузька, це називається формою пісочного годинника.
Хоча це ідеальний тип фігури для багатьох, але будьте обережні, коли набираєте вагу, оскільки жир накопичується в різних частинах тіла.
Часто спостерігається високий рівень цукру в крові. Щоб цього не сталося, ми рекомендуємо 5-разове харчування.
Рекомендовані продукти для цього типу статури:
- Вибирайте цільнозернові продукти для рису, макаронних виробів, хліба, печива тощо.
Слід уникати таких продуктів:
Максимально уникайте продуктів з білого борошна, оскільки вони важче засвоюються. Крім того, слід зменшити споживання солі, щоб запобігти затримці рідини.
Форма перевернутого трикутника
У перевернутій формі трикутника плечі ширші за стегна, талія не вузька, але руки тонкі.
Рекомендовані продукти для цього типу статури:
Будуйте більше Включіть у свій раціон продукти з високим вмістом клітковини. Цей тип статури часто має проблеми з кишковим транзитом.
Слід уникати таких продуктів:
Зменште споживання тваринного білка та включіть у свій раціон більше рослинних білків.