Правильне харчування для спортсменів на витривалість »Спорт - Футбол
Жир є важливим джерелом енергії для спортсменів на витривалість. Однак це не означає, що спортсмени на витривалість повинні їсти більше жиру, ніж інші. Насправді, навіть худорлява людина могла - з точки зору горіння - бігати близько 100 годин і жити лише за рахунок запасів жиру. Рекомендацій щодо споживання жиру, які стосуються широкої громадськості, також достатньо для спортсменів на витривалість. Рослинним жирам слід надавати перевагу над жирами тваринного походження. Потреба в білках також відповідає загальним рекомендаціям. Що стосується вітамінів та мікроелементів, повноцінна дієта також не повинна призводити до вузьких місць. Якщо ви хочете швидко схуднути, ця дієта створює основу.
Звичайно, важливу роль відіграють потреби в рідині. Під час тренувань ви накопичуєте багато поту. Якщо ви компенсуєте втрату ваги водою відразу після тренування, ви в безпеці. Якщо пити достатньо під час і після тренувань, нестача мінералів (електролітів) майже неможлива.