Правильне харчування для здорових зубів
Здоров’я зубів залежить не тільки від належного догляду за зубами, але і від збалансованого харчування. Дізнайтеся, як виглядає дієта, корисна для зубів, тут.
Дієта з низьким вмістом цукру
Дієта з низьким вмістом цукру є важливою не тільки для запобігання таким захворюванням, як діабет або ожиріння, а й для забезпечення здоров’я зубів. Цукор, який осідає на зубах, може призвести до карієсу. Щоб цього не сталося, слід якомога більше уникати цукристих продуктів. Звичайно, це не означає, що цукор більше ніколи не повинен бути в меню. Вживайте цукор в помірних кількостях або замінюйте його замінниками цукру. Наприклад, для цього підходять маніт, сорбіт та ксиліт. Замінні продукти не є одноразовими або подвійними цукрами, і тому рідше призводять до карієсу. Іноді можна навіть доглядати за зубами! Ксиліт часто використовується в жувальних гумках для зубів. Тому ви можете насолоджуватися наступним солодким напоєм: просто замініть рафінований цукор ксилітом.
жувати жувальну гумку
Хоча жувальна гумка сама по собі не замінює догляд за зубами, вона може бути корисною для здоров’я зубів. Однак важливо переконатися, що жувальна гумка не містить цукру. Для того, щоб зробити щось корисне для навколишнього середовища, слід також переконатися, що жувальна гумка не містить пальмової олії. Якщо ці умови дотримані, жувальна гумка завжди вітається. Це не тільки чистить зуби, але й стимулює вироблення слини і одночасно тренує м’язи в роті.
Їжа з фтором
Багато людей, безумовно, мають у своїй ванній зубну пасту з фтором. Чи знали ви, що певні продукти також містять фтор? Це мінерал, який, крім усього іншого, позитивно впливає на здоров’я зубів. Фтор зміцнює емаль зубів та запобігає карієсу.
Фтор, серед іншого, міститься в рибі, солі та мінеральній воді. Але молоко, яйця та старий добрий хлібці також містять фтор. Доступ тут офіційно дозволений!
цільнозернові продукти
В основному споживають корисну випічку, виготовлену із цільного зерна. Цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони та цільнозерновий рис нічим не поступаються за смаковими якостями традиційним виробам з пшеничного борошна, і тому їх слід включати в план харчування. Вони сприяють виробленню слини, захищають зуби від зміни кольору і навіть можуть мати антибактеріальну дію. Цільнозернові продукти також корисні для інших функцій організму. Вони є більш засвоюваними, ніж вироби з пшеничного борошна, і тому їх можна добре переробити.
Сирі овочі
Для гарного здоров’я зубів слід враховувати не лише зуби, але і ясна. Тут використовують сирі овочі. Це слід жувати повільно. Таким чином тренуються щелепні м’язи під час масажу ясен. Одночасно стимулюється вироблення слини та сприяє циркуляції крові. Моркву, перець, редис, огірки або кольрабі можна їсти в будь-який час з чистою совістю.
Висновок
Навіть якщо ви збалансовано харчуєтесь і зуби в хорошому стані, вам слід регулярно відвідувати свого стоматолога і розглянути можливість додаткового страхування зубів - часто трапляється несподіване. Стоматологічне лікування коштує не зовсім дешево, і державні медичні страхові компанії покривають лише незначну частину витрат. Додаткове стоматологічне страхування слід укласти достроково, щоб покрити його за найгіршим сценарієм: Як тільки біль з’являється, зазвичай страхуватися занадто пізно.
Безперечно одне: існує безліч способів захистити власні зуби і не тільки зберегти здоров’я зубів, але навіть поліпшити його. Не забувайте щодня чистити зуби і зміцнювати їх зсередини. Для цього потрібні не лише дорогі засоби по догляду та зубні щітки. Харчуватися здоровим харчуванням важливо для збереження здоров’я зубів. Шматочок шоколаду або чіпси ввечері слід частіше замінювати сирими овочами - зуби та ясна будуть вам вдячні.