Правильне харчування при головних болях Це те, що вам слід їсти
Як шпинат може допомогти при мігрені? Читайте зараз!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Незалежно від того, сповнені ми енергії чи відчуваємо кульгавість, шкіра світиться або у нас постійно з’являються прищі: дієта вирішує! Ви те, що їсте - кожен, хто пробував безглузду дієту, знає, наскільки правдивим є це речення.
Погана дієта може навіть спричинити головний біль. Оскільки якщо рівень цукру в крові постійно швидко підвищується через занадто багато жирових речовин, виготовлених з цукру та білого борошна, а потім знову швидко падає, наш мозок спочатку має занадто багато доступного цукру - а потім переходить на холодну абстиненцію. Наслідками є запаморочення, головний біль, погана концентрація уваги або навіть мігрень.
Головний біль може бути наслідком неправильного харчування
У випадку хронічного головного болю існують навіть певні продукти, які можуть допомогти - ось що пояснює експерт з харчових продуктів Марія Марлоу чистому духу: «Головний біль може мати різні причини. Але хронічний біль, зокрема, може посилитися через неправильне харчування. Дефіцит магнію або рибофлавіну часто асоціюється з мігренями, а дефіцит омега-3 жирних кислот робить біль ще сильнішим ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Частий головний біль? Вам слід звернути на це увагу
Тож чи можете ви просто «з’їсти» головний біль? Звичайно, це не працює. Але якщо у вас знову і знову трапляються напади мігрені, слід приділяти більше уваги збалансованому харчуванню.
Дослідження показують, що пацієнти з мігренню отримують значно менше нападів, якщо регулярно приймають рибофлавін, тобто вітамін В2 - за своїм ефектом вітамін був порівнянним з бета-блокаторами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тому Марія Марлоу рекомендує всім людям, яких регулярно мучить головний біль, звертати увагу на поживні речовини магній, рибофлавін та жирні кислоти омега-3.
Дієта при регулярних головних болях: це продукти, які слід їсти
Ці продукти є дуже хорошими джерелами магнію: зелені листові овочі, квасоля, горіхи, насіння.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висока частка рибофлавіну міститься в: брокколі, яйцях, мигдалі, бри, печінці, житньому хлібі з непросіяного борошна.
Для здорових жирних кислот омега-3 слід їсти такі продукти: насіння конопель, волоські горіхи, дикий лосось, сардини, анчоуси.