Правильне харчування при застуді

Якщо ви застудилися, правильно харчуючись, це може допомогти вашому організму швидко відновитися. Наступна стаття показує, які симптоми застуди виникають і як з ними можна боротися за допомогою правильної їжі та домашніх засобів.

Як розпізнати застуду?

A холодний, які часто називають Холодний називається a грипальна інфекція, який зазвичай починається з хрипоти, подряпини в горлі та головного болю. Певні віруси відповідають за застуду, яка спричиняє інші симптоми, такі як:

легка лихоманка
кашляти
понюхати
Болі в тілі
тощо.

Застуду часто помилково ототожнюють з грипом (грипом), що набагато гірше і z. Б. викликає значно вищу температуру.

Порада за посиланням: Більше інформації та симптоми застуди можна знайти тут.

Як я лікую застуду?

Симптоми захворювання різні для кожного, але застуда повинна була вщухнути найпізніше через 5–7 днів.

Щоб полегшити відновлення, ви можете зробити кілька речей, таких як

багато спати
пийте багато
харчуватися здорово
Уникайте спорту та алкоголю
коротка прогулянка на свіжому повітрі
тощо.

поліпшити процес загоєння.

Тож це також важливо, принаймні 2 - 3 літри води або несолодкий (трав'яний)Пити чаї і щоб пощадити себе.

Більшість трав’яних чаїв мають відхаркувальну, потогінну або протизапальну дію:

Бузина
Цвіт липи
Квіти ромашки
Імбирний чай або імбирна вода
Листя евкаліпта
Подорожник ребристий
Трава чебрецю
Чай з шавлії

Звичайно, різні трави також можна поєднувати із звичайними чайними сумішами, щоб отримати приємніший смак.

A здорове харчування з багатьма життєво важливими речовинами, ліки з аптеки та випробувані побутові засоби сприяють одужанню.

Що допомагає при застуді

Це більше допомагає при застуді вітамін С прийняти. Наприклад, вони містять багато вітаміну С:

Цитрусові фрукти
Ягода
ківі
паприка
брокколі

Вітамін С у поєднанні з Мікроелемент цинк справжні супергерої, коли застудишся. Мікроелемент цинк можна знайти в:

риба
молоко
сир
вівсянка

Інформація: Чи доцільно чи краще приймати вітамін С та цинк як харчові добавки у формі таблеток, а не у вигляді їжі, досі не зовсім зрозуміло - лікарі сперечаються з цього приводу.

Що їсти при застуді?

Коли ви застуджені, певні продукти можуть допомогти вам швидше відновитися, зокрема:

Імбир:
Свіжий імбир, також відомий як природний аспірин, є справжньою диво-зброєю в боротьбі з застудою. Щойно зварені, містяться в ньому ефірні олії (гінгероли) працюють, що зміцнюють імунну систему та протизапальні - ось рецепт для одного морквяно-імбирний суп.

Цибуля:
Завдяки своїм ефірним оліям цибуля має протизапальну дію і багата такими вітамінами, як вітамін С і калій. Їдять їх у свіжому вигляді або у вигляді супу, які корисні для горла, вух та носа - рецепт для одного Цибулевий суп.

Часник:
Недарма часник також вважається диво-цибулиною. Вміщений аліцин та сполуки сірки, що в ньому містяться, мають бактерицидні властивості - отже, бульба також може бути описана як природний антибіотик.

Обліпиха:
Плоди помаранчевого кольору місцевої рослини рясно благословлені вітаміном С, який необхідний на випадок застуди для зміцнення імунітету. Свіжий сік обліпихи має протизапальну дію та запобігає застуді.

Чорна бузина:
Чорна бузина з її плодами поширена в Австрії і особливо корисна при гарячкових застудах. Крім того, Сік бузини Запобігає застуді і полегшує сильний сухий кашель.

трава:
Такі трави, як троянда, зелень або білокачанна капуста, можна знайти на кожному щотижневому ринку та пропонувати безліч вітамінів та мінералів, таких як вітамін С та Е. Навіть після нагрівання корисні інгредієнти, які зміцнюють імунну систему, зокрема, залишаються - тут здоровим капустяний салат.

Чилі:
Гостра їжа, така як чилі, допомагає стимулювати кровообіг і кровообіг. За це відповідає капсаїцин, що міститься в ньому, який гарантує, що білі кров'яні клітини (= поліція охорони здоров'я організму) можуть працювати краще, ніс знову стає чистим і можна краще дихати - Олія чилі.

Мед:
Медом також називають рідке золото, яке використовується в медицині понад тисячі років. Мед слід вживати в сирому вигляді, щоб не знищити здорові інгредієнти, що мають антисептичну та профілактичну дію.

Бобові:
Сапоніни в бобових мають відхаркувальну дію і можуть зміцнити імунітет. Тож при вживанні в свіжому вигляді горох або червона сочевиця сприяють одужанню від застуди з кашлем тощо.

Більше домашніх засобів

Добре випробувані домашні засоби, які бабуся вже знала, зазвичай не коштують багато, і їх можна зробити за кілька хвилин:

На Застуда від кашлю Сироп від кашлю, приготовлений зі свіжої цибулі та меду, того вартий. Відфільтрований сік містить найкращі поживні речовини, що мають відхаркувальну дію.
В лихоманка допоможуть чайні суміші з аптеки, що z. Б. містять протизапальну кору верби, квіти чорнобривців та липи.
На закладений ніс Майоранове масло допомагає під носом, завдяки чому частина майорану змішується з розтопленим вершковим маслом і проціджується.

Додаткова інформація про домашні засоби:

Чи справді курячий суп допомагає при застуді?

Безумовно, так! A курячий суп Зазвичай складається зі свіжих супів з овочів та курки, які багаті вітамінами та жирами для зміцнення. Суп повинен бути з низьким вмістом солі, щоб він легко ходив по шиї.

Висновок

При правильному харчуванні можна швидше позбутися застуди. Різні інгредієнти, такі як вітамін С у свіжих і переважно сирих продуктах, що зміцнюють імунітет.

Теплота Напої та їжа як от Б. цибульний або курячий суп - це засіб для лікування горла та горла, тоді як інші домашні засоби мають жарознижувальну дію.