Правильне харчування; Реабілітація кишечника; Блог радника з питань харчування та харчування
Навряд чи хтось любить говорити про це, але багатьох людей це стосується: млявий кишечник викликає дискомфорт. Однак про запор говорять лише в тому випадку, якщо в туалет можна ходити менше трьох разів на тиждень. Млявий кишечник, як правило, можна прискорити за допомогою правильної їжі та фізичних вправ.
Харчові волокна для кишечника
Їжа, багата клітковиною, оптимально підтримує роботу кишечника. Клітковина набрякає в шлунку і змушує вас почувати себе ситими. Потім організм використовує клітковину в товстій кишці. Клітковина також забезпечує м’яку консистенцію стільця. Харчові волокна включають рослинні продукти, такі як овочі, зернові, бобові та фрукти. Також важливо пити достатньо.
Глюкани містяться в зернах і допомагають регулювати рівень холестерину та цукру в крові та захищають кишечник природним шляхом. За ці позитивні зміни в організмі відповідає особливий тип клітковини. Це під назвою Бета-глюкани відомі. Перш за все, вони запобігають різкому підвищенню рівня цукру в крові, а тому також відіграють важливу роль для діабетиків.
Метеоризм - небажані гази
Все лише повітря - так? Але звідки воно береться, що спричиняє незручне метеоризм, ковтається або виникає під час процесу травлення. Продукти, що містять вуглеводи, такі як бобові, зокрема, викликають газоутворення. Найкращий спосіб протистояти небажаним газам - це адаптована дієта - тут ідеально підходять усі середземноморські страви. Якщо повітря, що утворюється в кишечнику та шлунку, не може вийти, можуть виникнути болючі спазми в животі. Занадто багато кишкових газів може бути результатом дієти з високим вмістом клітковини, навіть якщо вона в основному корисна для здоров’я. Рух допомагає проти роздутого живота, який часто виникає під час сидіння - легкий масаж живота також стимулює роботу кишечника. Той, хто часто страждає від метеоризму в офісі, повинен просто використовувати обідню перерву для фізичних вправ.
Так створюються вихлопні гази
Метеоризм може розвинутися під час травлення у вигляді кишкових газів. Тут цей процес травлення може тривати понад 40 годин, що довше, ніж ви думаєте. Отримані в результаті цього гази, які утворюються під час травлення, відводяться через кров і викидаються через легені. Фактичне метеоризм спричинений надлишком цих газів. Як правило, газ нешкідливий, але незручний.
Вся справа в русі
Вправи і спорт роблять мляві ноги кишечника. Коли тіло знаходиться в русі, стимулюються рухові функції кишечника. Для цього підходять всі види рухів, від неквапливої ходьби до швидких пробіжок - головне, щоб ви були в русі.
Швидка допомога проти втомленого кишечника
Це підбадьорює кишечник: випивши склянку прохолодної води після вставання творить чудеса проти млявої кишки і абсолютно нешкідливий з точки зору здоров’я.
Всі причини починати з реабілітації кишечника.
Здоров’я для кишечника - реабілітація кишечника
Щадним методом реабілітації кишечника може бути 2-місячне лікування, яке підтримує нормальні процеси в кишечнику, не втручаючись неприродним чином. Лікування діє у кілька фаз. У першій фазі протягом 4-6 тижнів щодня надходять природні речовини, такі як клітковина, трави (наприклад, кульбаба, кріп), а також речовини бета-глюкани (з пивних дріжджів) та водорості (хлорела).
У другій фазі, яка триває ще 4 тижні, надходить комбінація молочної кислоти та біфідобактерій, а також клітковини та вітамінів. Більшість продуктів на ринку подібні до цього, тобто вітамінізують організм вітамінами та мінералами.
В кінці лікування кишечник стає розслабленим і зміцненим. Ви повинні це випробувати самі. Для реабілітації кишечника найкраще використовувати органічний продукт для щадного вживання.
Крістіна - амбіційний експерт у галузі харчування. Вивчаючи науку про харчування, вона перетворила своє хобі на професію. Вона захоплюється кулінарією, катанням на ковзанах та бігом.