Правильне харчування REDUZIN 3-стовпчаста концепція - просто худніть!
Шейки REDUZIN підтримують ваш раціон та забезпечують важливими поживними речовинами. Однак, щоб зберегти успіх дієти в довгостроковій перспективі, харчові звички також слід змінити або адаптувати.
Щоб кілограми впали в довгостроковій перспективі, слід критично поглянути на свій раціон і переглянути свої звичні режими дня:
Стрес на роботі, занадто мало перерв, занадто багато їжі, мало сну та недостатня фізична активність - головні причини неправильного способу життя. Це та погане харчування змушують нас довго хворіти та мати зайву вагу. Ми їмо занадто багато жирного та солодкого - з нудьги чи розчарування. Якщо ці фактори не враховувати, дієта не може бути успішною.
Потрібно змінити старі звички
Старі звички доводиться міняти: це процес, який не досягає успіху з дня на день. Той, хто вважає, що з цього моменту буде достатньо просто слідувати новим правилам, у більшості випадків рецидивує через короткий час.
Є багато способів сформувати нову дієту так, щоб вона відповідала меті тонкої лінії. Ми зібрали основні факти про це як про піраміду харчування (рисунок).
Клацніть на графіку, щоб збільшити
ХАРЧОВА КОНСУЛЬТАЦІЯ
Найважливіші поради щодо а
помірне харчування
сніданок
Дослідження показують, що люди, які успішно підтримували свою вагу після дієти, мають одне спільне: вони снідають щодня!
Кілька порад тим, хто сварливий вранці і не може їсти при сході сонця:
• Почніть з чого-небудь на сніданок, а розмір порції збільште через кілька днів. Незабаром ви вже не захочете їхати без справжнього сніданку.
• Візьміть із собою упаковку для сніданку на роботу та їжте під час перерви на сніданок. Для цього потрібно витратити трохи більше часу і відпочити.
• Вставати трохи раніше вранці. З більшим спокоєм та тишею та без стресу ви зможете насолодитися смачним сніданком набагато краще.
Ранок - полудень - вечір
Вранці: На сніданок слід їсти продукти, що містять вуглеводи, такі як хліб, крупи та фрукти.
Полудень: Їжте змішані продукти, такі як м’ясо, риба, овочі, картопля, макарони або рис.
Ввечері: Якщо можливо, не вживайте більше вуглеводів, а багату білками їжу, таку як риба, нежирне м’ясо, птиця чи соєві продукти.
До речі, вчені виявили, що багата білками їжа ввечері навіть підтримує спалювання жиру протягом ночі. З білковими коктейлями REDUZIN вам ще простіше скористатися цим.
Фрукти та овочі щодня
Фрукти та овочі - одна із здорових класик щоденного раціону. Вони дуже низькокалорійні і містять багато вітамінів, мінералів і клітковини.
Кольорові фрукти, як правило, не мають багато калорій на вазі. Тому фрукти є ідеальною заміною для тих, хто має ласуни, наприклад, як десерт. У поєднанні з білком (наприклад, кварком або йогуртом) ви швидше досягнете приємного відчуття ситості.
Однак овочі навіть безпечніші за фрукти! Зазвичай він не містить фруктози взагалі, але багато вітамінів, мінералів та клітковини. Ось чому ви можете споживати їх у великих кількостях і втамувати голод, не напружуючи свою вагу.
Уникайте тяги
Якщо ви не можете пройти триразове харчування, між ними слід готувати корисні закуски замість солодощів та фаст-фуду.
Ці здорові закуски працюють із великими та малими пристрастями і часто рятують нас через ці атаки. Це дає вашому тілу додаткову порцію життєво важливих речовин, а висока частка клітковини та білків забезпечує оптимальне насичення. Якщо ви послідовно відмовляєтесь від шоколаду та тортів, ваги віддячать вам, а фунти продовжуватимуть падати!
Яєчний білок (білки)
Білок має найвищий ефект насичення серед усіх поживних речовин. Отже, якщо ви їсте більше білка, ви можете заощадити калорії в процесі, не голодуючи.
Білки також захищають м’язову масу від розщеплення під час дієти. М’язи також споживають багато енергії у стані спокою, тому їх слід утримувати при схудненні.
Білки є надзвичайно важливим помічником у нашому харчуванні, тому шейки REDUZIN містять майже 70% білка!
Не забудьте випити
Доросла людина повинна випивати не менше 1,5 літра рідини на день; а потім бажано без калорій. Вода, несолодкий чай, фруктові чаї або сильно розбавлені соки особливо підходять.
Безалкогольні напої та лимонади, як правило, містять багато цукру, тому їх слід вживати рідко та у невеликих кількостях. Алкогольні напої також є "важкою вагою" серед непридатних напоїв, і ними слід насолоджуватися лише обмежено. Алкоголь зупиняє спалювання жиру і стимулює апетит - тому ми їмо більше і менше перетравлюємо. Не хороший супутник під час дієти!