Правильне харчування та спорт, ключові елементи лікування ожиріння Антена 1
Хоча лікарі часто б'ють на сполох з приводу надзвичайно серйозних медичних проблем, які ожиріння може спричинити організм, люди все одно схильні ігнорувати цей стан.
Ожиріння визначається як надлишок жиру, що призводить до несприятливих наслідків для здоров'я. Доктор Лариса Попеску, лікар, який спеціалізується на діабеті, харчуванні та захворюваннях обміну речовин, пояснює, що ризики, пов’язані з ожирінням, залежать не тільки від кількості жирової тканини, але й від її розподілу. Таким чином, можна говорити про два типи ожиріння: черевне і сіднично-стегнове з розташуванням жирової тканини в сідницях, стегнах і стегнах.
А також про те, як ми худнемо?
Постійна втрата ваги протягом тривалого періоду часу сприяє зменшенню запасів жирової тканини, тому рекомендується зменшення на 0,5-1 кг на тиждень, на 3-4 кг на місяць. Це призведе до зменшення на 10-15% початкової ваги протягом першого року.
Дотримання нової ваги - це така ж важка робота, вважає доктор Лариса Попеску, у цей період необхідно дотримуватися тих самих основних правил здорового харчування. Після досягнення бажаної ваги споживання калорій можна поступово збільшувати до тієї кількості, яка забезпечує підтримання ваги.
Після припинення дієти будь-яке споживання калорій над тим, що раніше було спожито, буде надлишком для організму і призведе до відновлення жирових відкладень. Враховуючи, що більшість випадків ожиріння є наслідком неадекватного способу життя, що включає неадекватну дієту та малорухливий спосіб життя, до яких додаються психосоціальні стреси, дієта та підвищена фізична активність є найважливішими заходами для боротьби з хворобою.
Корисні підказки:
Порада фахівця:
Лариса Попеску, фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань, клініка Ромгермеда:
"Успіх терапії ожиріння полягає у невизначеній зміні способу життя за допомогою дієти, фізичних вправ та поведінкової терапії. Здорова дієта також уникає надлишку алкоголю, оскільки, крім канцерогенності, вона стимулює апетит та зменшує мобілізацію накопичених жирів. "Всі показання повинні належати спеціалісту з лікування ожиріння, щоб встановити правильну терапевтичну поведінку та контролювати лікування".