Періодичне голодування для природного схуднення
Автор: Лоріс Вітрі (цілісний терапевт)
Нагляд: Купальник Кеті (остеопат)
Попередження: Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо здоров’я.
Замість того, щоб сідати на дієту або займатися спортом, щоб схуднути природним шляхом, чи замислювались ви коли-небудь про нестабільне голодування, яке коли на деякий час перестаєте їсти? ?
Цей момент може варіюватися від декількох годин між двома прийомами їжі і до кількох днів.
Обмеження встановлюється на 3 дні для так званого періодичного голодування.
Згодом ми вже говоримо не про періодичне голодування, а про терапевтичне голодування, яке вже не має однакових наслідків.
Періодичне голодування, щоб спалити жир у животі
Голодування може налякати багатьох людей, які бояться утримуватися навіть протягом кількох годин між прийомами їжі.
Їм абсолютно потрібно було б з’їсти трохи чогось, щоб підтримувати рівень цукру в крові, який вони б сказали. ?
Але те, чого вони не знають, це те, що вони вже природно практикують періодичний піст щодня, точніше щовечора, коли лягають спати.
Очевидно, коли ви лягаєте спати, якщо ви не встаєте кілька разів за ніч, ви не їсте і не п'єте.
Ви повністю поститесь протягом декількох годин або навіть до 12 годин, якщо дозволяєте собі пізній ранок, наприклад, наприклад, у вихідні.
Це робить 12 годин періодичного голодування там, де ви не їсте, а ваше тіло використовує запаси жиру для палива.
Як час від часу постити ?
Ну так, коли ніщо не проходить через ваш рот і не циркулює у вашій крові, ваше тіло повинно продовжувати живитись.
Для нього не проблема !
Він просто переходить у режим спалювання жиру, спалюючи жир, який у вас є в запасі.
Крім того, він в основному буде використовувати жир навколо вашого живота, який є для нього найбільш доступним швидко і легко.
Ви худнете і худнете, просто спавши.
Магія не так ?
Тепер, якщо ви хочете спалити ще більше вісцерального або черевного жиру, цього буде достатньо, щоб подовжити голодну ніч.
Недостатньо спати більше, що б ви не втомилися, чому б і ні, але не снідати і відкладати час першого прийому їжі якомога пізніше.
Замість того, щоб голодувати лише 8-12 годин природним чином під час нічного сну, пропуск сніданку може дозволити вам голодувати більше 16 годин.
16:00, коли ваше тіло спалить жир на животі.
Чим більше ви будете постити, тим швидше з’являться ваш плоский живіт і преси.
Однак ви не повинні перевищувати 3 днів, оскільки це має "негативний" вплив на вашу енергію.
Дійсно, через кілька днів ваше тіло вступає у фазу глибокої детоксикації, і ви більше не можете мати нормальних щоденних фізичних навантажень.
Потрібен відпочинок.
В іншій моїй статті ви також можете дізнатися, як схуднути без дієти або спорту.
У цій статті я пояснюю, що, на мою думку, є найкращим протоколом з періодичним голодуванням.
Як довго постити? Швидко щодня або щотижня ?
Тепер ви зіпсовані для вибору, коли справа доходить до посту, і це повинно відповідати вашому стилю життя особисто.
Хоча деякі люди вважають за краще пропускати сніданок, а чому б не обідати щодня, щоб мати лише одне-два прийоми їжі на день.
Інші вважають за краще поститись від 24 до 72 годин щотижня, тобто, від 1 до 3 днів на тиждень.
Я підтримую підхід до інстинктивного періодичного голодування, тобто ви їсте, коли справді голодні.
Справжній голод свідчить про те, що організм готовий до перетравлення майбутньої їжі.
Їжа без голоду не ідеальна для ідеального засвоєння їжі !
Крім того, я рекомендую вчитися щодня добре дихати, щоб зменшити стрес, наприклад, навчитися дихати носом якомога більше.
Стрес впливає на жир на животі більше, ніж ми собі уявляємо.
Дійсно, багато наукових досліджень показали, що вісцеральний (черевний) жир має прямий зв’язок із хронічним стресом.
З іншого боку, періодичне голодування має тенденцію зменшувати запалення в організмі і, отже, хронічний стрес, якщо ви залишаєтеся посередині.
Тому помірні фізичні навантаження та інтелектуальне періодичне голодування (залежно від ваших фізичних сигналів) є ідеальним рішенням для схуднення в шлунку та спалення вісцерального жиру.