Правильне харчування у відпустці
від Jonas Hilz | Ср 12.06.19
Час канікул - це час відпочинку. Тому ви повинні мати можливість фізично, психічно та розумово одужати у відпустці. Оскільки регенерація вашого тіла, вашої душі та вашого духу є важливою, якщо ви хочете повернутися до інших своїх завдань, сповнені енергії після відпустки.
Однак не можна забувати, що розслаблення забезпечує не лише ваш вільний час, а й дієта на канікулах. Тож як це виглядає, правильне харчування для вашого відпочинку?
Місцеві умови частково диктують дієту у відпустці
Вирушаючи у відпустку, ви хочете не лише познайомитись з країною та її жителями, але звичайно ж і з кулінарними визначними моментами регіону. Це цілком нормально, і у відпустці також не повинно бути інакше. У багатьох випадках місцева кухня приносить із собою делікатеси, яких ми взагалі не знаємо тут, у наших широтах, і які тому нам подобається неймовірно насолоджуватися.
Якщо ви поїдете в південні країни, ви знайдете там багато середземноморських страв. Мешканці цих країн віддають перевагу легким і легкозасвоюваним стравам, оскільки кліматичні умови означають, що важка їжа не може перероблятися організмом так легко.
Якщо ви навпаки поїдете в прохолодні країни, то їжа там, швидше за все, буде набагато відчутнішою і ситнішою. Можливо, ви просто подивитесь, що вам подобається в цих харчових звичках, і хоча б частково зайняте деякі з них для себе. Бо ніщо не говорить проти цього. Таким чином ви не лише пізнаєте країну та її жителів, а й харчові звички. Ви, безумовно, можете отримати від цього користь.
Харчуватися інакше, ніж вдома? Харчування у відпустці не повинно відрізнятися
Звичайно, вам доведеться адаптуватися до місцевих умов. Наприклад, ви не можете просити стейк зі свинини, подорожуючи до мусульманської країни. Але ви знайдете там інші смаколики, які вам точно сподобаються.
В іншому випадку намагайтеся їсти так, як ви їли вдома. Напевно у вас є план харчування вдома, який говорить вам, скільки ви можете їсти і що ви хочете їсти. Хорошим правилом є те, що 80% від того, що ви їсте, це те, що ви можете з'їсти, а 20% від вашої їжі - це те, що ви хочете з'їсти. Завдяки такому плану харчування ви завжди в безпеці і можете контролювати, що ви їсте і скільки їсте, навіть коли ви у відпустці.
У вас немає плану? Тоді зв’яжіться з нами, і ми разом з вами створимо план харчування, який би відрізнявся вдома, у відпустці, на роботі та скрізь. Тому що ми дотримуємось думки, що план харчування повинен бути складений таким чином, щоб він набував чинності в будь-якій ситуації життя. І ми покажемо вам, як саме це працює. (Посилання)
Харчування у відпустці - фізичні вправи також важливі
Ми часто їмо більше, ніж хотіли б, особливо у відпустці. А після відпустки животик жирний, а ваги показують кілька кілограмів. Це тому, що ми любимо байдикувати у відпустці і менше приділяти уваги кількості калорій. Щоб не розчаруватися в кінці відпустки, ви завжди повинні стежити за тим, щоб ви отримували достатньо фізичних вправ у відпустці. У відпустці важлива не тільки дієта, а й фізичні вправи.
Підтримувати фізичну форму можна за допомогою невеликих тренувань у відпустці. І ви можете краще контролювати споживання калорій, а отже, і збільшення калорій. Тут ви знайдете підказки та підказки щодо того, як можна включати свої маленькі тренування для прекрасного тіла та міцного здоров’я на канікулах.
Якщо ви ходите на вправи, то йдіть на різноманітність. Ви можете займатися спортом поодинці, але ви також можете робити все це в групі. Зазвичай у групі веселіше. Можливо, ваш готельний комплекс пропонує відповідні курси, або ви можете взяти сім’ю чи друзів і щось з ними зробити. Спільні заходи забезпечують доброзичливість та гарантують, що навіть трохи більші зусилля не настільки важливі. Оскільки ви можете обмінюватися думками з іншими, переконайтеся, що ви не самотні, і автоматично отримуєте від цього більше задоволення.
Не забудьте насолодитися відпочинком
Незважаючи на всі філософії харчування та спортивні варіанти, ви не повинні забувати по-справжньому насолоджуватися відпочинком. Чудово, коли ви піклуєтеся про себе і своє тіло. Але що ще важливіше, ти видужуєш. Споживайте те, що вам подобається. Просто зверніть увагу на те, скільки його з’їсте.
Переконайтеся, що у вас різноманітність, і переконайтеся, що ви завжди контролюєте, що ви їсте і якою мірою ви їсте, незважаючи на безліч делікатесів та смаколиків. Можливо, ви знайдете кілька чудових ідей щодо рецептів, які ви можете повернути із відпочинку та використати вдома. Особливо кухня південного Середземномор’я ідеально підходить для тих, хто піклується про своє тіло і хоче харчуватися здорово та збалансовано.
Ви можете багато чого дізнатись про спеції та трави та багато чого навчитися з іноземних кухонь. Ми впевнені, що ваша відпустка не тільки забезпечить розслаблення та збалансованість, але й повноцінне харчування та багато вражень, які ви запам’ятаєте надовго.
Порада щодо нашого продукту:
Якщо у вас є проблеми з травленням під час подорожей або взагалі, рекомендую зміцнити кишкову флору за допомогою PROBIOTIC від NewLife.