Правильне харчування відповідно до групи крові
Крім того, дотримуючись фіксованого графіку основних прийомів їжі протягом дня та вживаючи зазначені продукти, ви можете легко скинути зайві кілограми.
Деякі дієтологи вважають, що спосіб переробки людського організму поживними речовинами визначається групою крові людини і що кожна споживана їжа викликає хімічну реакцію в організмі, яка відрізняється залежно від групи крові людини. Реакція відбувається після вживання білків, що містяться в їжі у вигляді лектинів. Вони можуть спричинити групування або навіть об’єднання клітин крові. Лектини, несумісні з антигеном групи крові, можуть впливати на внутрішні органи і спричиняти злипання клітин крові.
Наша імунна система має здатність захищати нас від більшості споживаних лектинів, однак невеликий відсоток їх потрапляє в кров і може спричинити побічні ефекти в різних частинах тіла. Таким чином, кожна група крові має унікальні антигени, які негативно реагують на контакт з певними речовинами, це впливає на організм і може спричинити різні проблеми зі здоров’ям або вагою.
Таким чином, дієта відповідно до групи крові допомагає нам робити усвідомлений вибір їжі, що спричиняє втрату зайвих кілограмів, поліпшення стану або навіть зникнення проблем з травленням та високий рівень енергії протягом дня.
Як організм впливає на дієту відповідно до групи крові?
Кожна група крові по-різному реагує на певні продукти, тому вживання правильної їжі допомагає організму боротися з багатьма захворюваннями і легше худнути. Якщо ви включите фізичні вправи у свій щоденний графік, результати не стануть довго чекати.
Нижче ми дамо вам короткий опис груп крові, основних характеристик кожного та зазначених продуктів.
Група O
Це була перша група крові людини, яку визначили як приналежність наших предків. Їх щоденний раціон складався з білка, м’яса та великої кількості фізичних вправ.
На сьогодні це все ще найпоширеніша група крові, 44% населення має групу О.
Люди з групою крові O мають досить повільний метаболізм, швидко набираючи кілька зайвих кілограмів, вживаючи велику кількість їжі або шкідливої їжі. Однак вони мають високу фізичну витривалість, рекомендованими видами діяльності є плавання або ходьба на великі відстані.
Ідеальна дієта для людей з групою крові O включає червоне м’ясо, по можливості рекомендується його щоденне споживання. Однак його можна чергувати з м’ясом птиці та рибою з холодною водою, наприклад, скумбрією, оскільки вона багата вмістом омега 3. Людям з групою крові О рекомендуються молочні продукти, одержувані з овечого або козячого молока, оскільки їх організм схильний до накопичення. більше жиру з коров’ячого молока, сиру та йогурту.
Що стосується споживання яєць, ті, хто має групу крові O, повинні переконатися, що вони свіжі та що вони походять від качки чи курки, і їм не рекомендується більше 6 на тиждень.
Ці люди схильні до запорів, їм рекомендується якомога більше виключати з раціону пшеницю та молочні продукти (особливо коров'яче молоко).
Дієта людей з групою крові O
| Рекомендовані продукти | Їжі, якої слід уникати |
| червоне мясо | свинина, м’ясо перепелів |
| скумбрія, оселедець | черепашки (особливо кальмари), тріска |
| вершкового масла | арахісова олія, соняшникова олія |
| козячий сир | бразильські горіхи, кеш'ю |
| щурячі яйця, курячі яйця | червона квасоля, сочевиця |
| горіхи, пекан, горіхи макадамії | гриби |
| соєвий | оливкова |
| овес, лобода, гречка, насіння льону | авокадо, кавун, ківі, кокос, банан |
| рис | каштани |
| кукурудза |
Група А
Люди розробили другу групу крові в той період, коли вони почали займатися сільським господарством, дієта стала переважно вегетаріанською. На сьогоднішній день 42% усього населення має групу крові А, яка є другою за поширеністю у світі.
Щоб піклуватися про своє здоров’я та захищати свій організм, люди з групою крові А будуть їсти багато овочів, фруктів, насіння та круп. Вони максимально уникатимуть м’ясних та молочних продуктів.
Також люди з групою крові А найбільш чутливі до стресу, який сильно впливає як на харчові звички, так і на вагу. Якщо вони хочуть схуднути, їм доведеться поєднувати щоденний раціон із фізичними вправами. Цим людям рекомендуються розслаблюючі спортивні заходи, де їм не потрібно докладати занадто багато зусиль, таких як йога, пілатес, гольф.
Ідеальна дієта для людей з групою крові А приносить погані новини для любителів м’яса, рекомендація полягає в обмеженні його споживання. Однак дієтологи зазначають, що організм потребує білка, і рекомендують їсти білу курку або жирну рибу, наприклад, лосось. Якщо ви хочете повністю виключити м’ясо зі свого раціону, ви можете внести в організм необхідне надходження білка з таких рослин, як соя, горіхи, бобові, фрукти та овочі.
Дієта людей з групою крові А
| Рекомендовані продукти | Їжі, якої слід уникати |
| курка, індичка | яловичина, качине м’ясо, баранина, м’ясо телятини, м’ясо дичини, м’ясо овець |
| скумбрія, риба, лосось, форель | морепродукти, копчений лосось, анчоуси |
| яйця | вершкового масла |
| бразильські горіхи, кеш'ю, фісташки | перець чилі |
| червона квасоля, біла квасоля, нут | кавун, бабане, кокос |
| пшениця, насіння льону | оливкова |
| сир рікотта, козячий сир | коров’яче молоко |
| оливкова олія | Солодка картопля |
Група В
Ця група крові з’явилася завдяки кочівникам, які постійно переходили з одного місця в інше. Сьогодні 10% населення світу має групу крові В.
Як і люди з групою А, а також у випадку людей з групою крові С, стрес відіграє важливу роль у боротьбі із збільшенням ваги, але метаболізм відбувається швидше і може відносно легко розщеплювати більшість продуктів.
Люди з групою крові В мають сильну імунну систему, а травна система толерантна, тому вони можуть споживати більшість продуктів. Ці люди також мають стійкість до серйозних хронічних захворювань, тому їм рекомендуються помірні спортивні заходи, такі як їзда на велосипеді, плавання та теніс.
Завдяки швидкому метаболізму люди з групою крові В можуть їсти м’ясо без проблем, однак їм рекомендується більше зосереджуватися на баранині чи фазані. На відміну від інших груп крові, люди з групою В досить добре переносять лактозу, а це означає, що їм не доведеться турбуватися про споживання молочних продуктів.
Дієта людей з групою крові В
| Рекомендовані продукти | Їжі, якої слід уникати |
| яловичина, баранина, індичка | курка, м’ясо щурів, м’ясо гусака, свинина, м’ясо перепелів |
| тріска, скумбрія, лосось | восьминіг, їстівні молюски, краб, омари, креветки |
| мигдаль, бразильські горіхи | пліснявий сир |
| козячий сир, моцарела | кеш'ю, фундук, арахіс |
| молоко | помідори |
| яйця | авокадо, гарбуз |
| сочевиця, чорна квасоля | оливкова |
| каштани | Солодка кукурудза |
| сорт, овес, лобода | артишок |
| рис | кедрові горішки |
Група АВ
З усіх груп крові АВ є останньою, скоріше пристосованою до сучасності. Лише 4% населення світу має цю групу крові.
Що стосується харчування, люди з групою крові АВ можуть користуватися всіма перевагами груп А і В, а це означає, що вони можуть споживати майже всю їжу, з невеликими обмеженнями. Що стосується спортивних занять, то люди, про яких йде мова, змушені поєднувати потреби груп А і В, і рекомендується чергувати розслаблюючі заходи з тими, що мають середню інтенсивність.
Люди з групою крові АВ матимуть найменше проблем з алергією, оскільки медичний ризик для них полягає у анемії та серцевих захворюваннях.
Ідеальна дієта для людей з групою крові АВ містить легкозасвоювані білки, такі як соя та нежирне м’ясо, проте рекомендується обмежити споживання важкого м’яса, такого як качка, баранина та фазан, а також жирного м’яса риби, такого як лосось, скумбрія та тунець. Коли вони хочуть схуднути, люди з групою крові АВ змушені вилучати пшеницю зі свого раціону, але її можна легко замінити. Сири можна їсти без проблем, але вони дозволять уникнути бри та запліснявілого сиру.
Дієта людей з групою крові АВ