Правильне та здорове голодування Як це працює! PhytoDoc

Коли допомагає піст? Кому заборонено постити?

Після ледачих місяців зараз найкращий час, щоб швидко допомогти своєму тілу покращити здоров’я та самопочуття. Багато нових досліджень підтверджують цілющу силу голодування при різних захворюваннях - голодування може навіть мати продовжуючий ефект.

Великий піст традиційно починається в Попільну середу

Дні знову стають довшими, цвірінькання птахів стає більш енергійним, і з цим зима закінчується типовою відсутністю фізичних вправ та посидінням. За останні місяці в організмі накопичилося багато баласту через обмежені фізичні навантаження та пишні канікули. За традицією Великий піст починається щороку в Попільну середу і навіть сьогодні багато людей все ще дотримуються цього старого звичаю і швидко. Але незалежно від того, мотивація це релігійна чи пов’язана зі здоров’ям, це, мабуть, найкращий час, щоб знову підготуватися до голоду.

Ще одна примітка всім, хто хоче схуднути: Не плутайте піст з втратою ваги. Головною мотивацією до посту ніколи не повинна бути втрата ваги. Однак терапевтичне голодування є ідеальним початком для зміни дієти (тривала втрата ваги: так це працює).

Як працює піст?

Голодування - це добровільна відмова від твердої їжі та стимуляторів протягом певного періоду часу. Під час голодування організм переходить з нормального обміну речовин на наступний через кілька днів Метаболізм натще навколо.

З цим метаболізмом натще пов’язано багато корисних процесів. Зокрема, за останні роки було проведено багато, часом сенсаційних досліджень (зокрема, проф. Міхальсен, головний лікар з натуропатії в Берліні [1], і проф. Франк Мадео, біохімік з Інституту молекулярних біологічних наук при Університеті Граца [2]) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Понад 80 відсотків нашої імунної системи знаходиться в травному тракті. Під час голодування кишечник - а разом з ним і значна частина імунної системи - звільняється від свого завдання. Одночасно імунна система заспокоюється через зменшення надходження алергенів та поживних речовин, які беруть участь у запальних реакціях (наприклад, арахідонова кислота). Крім того, у травному тракті майже не утворюються продукти бродіння, біогенні аміни та бактеріальні токсини.

Окрім жиру, розщеплюється невелика кількість білка в організмі, що, імовірно, уповільнює утворення деяких антитіл. Але оскільки в той же час немає впливу харчових компонентів, суть полягає в тому, що імунна система покращується.

Як ви насправді починаєте піст?

Тиждень періоду - сприятливий час, щоб по-справжньому насолодитися найвищим постом. Піст поділяється на дні полегшення, дні повного голодування та будівельні дні (їх ще називають перериванням посту). ⠀⠀⠀⠀

Деякі люди, що поститься, повідомляють про кризу переходу переважно на третій день. Всі запаси цукру витрачаються, а потім жир спалюється до кетонів. Але цей перемикач працює не відразу, а іноді супроводжується головним болем і втомою. З 4-го та 5-го дня спостерігається високий рівень голодування, виділяється більше серотоніну, а кетони також заповнюють ваше тіло, роблять вас щасливими та уповільнюють запальні процеси. Тоді голод більше не відчувається. ⠀

Коли піст особливо корисний?

У випадку хронічного запалення, а також аутоімунних та алергічних захворювань, при яких захисні реакції є занадто бурхливими, зниження рівня імунних факторів може бути навіть перевагою. Втрата ваги під час голодування також позитивно впливає на людей із зайвою вагою, якщо це служить початком загальної зміни дієти. Однак піст у суворому розумінні цього слова - це головним чином не втрата ваги.

До такого висновку дійшли лікарі Університетської лікарні Єни. Можна помітити, що під час терапевтичного голодування Біль значно зменшилася і спочатку обмежена функція суглобів значно покращилася, також завдяки позитивному побічному ефекту втрати ваги. За результатами дослідження вперше було досліджено вплив їжі та нестачі їжі на захворювання артрозу відповідно до строго наукових правил.

Вживання продуктів тваринного походження сприяє розвитку та посиленню запалення, як це відбувається в суглобах при ревматизмі та артрозі, завдяки надходженню арахідонової кислоти з тваринних жирів. Тож зменшення кислотності може допомогти зменшити запалення в організмі.

опитування

Який швидкий є правильним?

Нульова дієта, така як водне чи чайне голодування, сьогодні вже не пропонується. Швидше за все, покладається на м'яке зменшення Споживання калорій до 400-500 ккал/на добу. При цьому т. Зв модифіковане терапевтичне голодування крім води та трав’яного чаю, також вживайте фруктові та овочеві соки та овочеві бульйони. Таким чином неприємні супутні обставини зводяться до мінімуму.

Кожне лікування натщесерце повинно починатися з очищення товстої кишки і супроводжуватися заходами, що стимулюють метаболізм, такими як компреси з печінки, сауна та зарядка на свіжому повітрі. До найбільший можливий успіх щоб досягти і оскільки ти можеш зробити багато неправильно, тобто Супровід лікаря або альтернативного лікаря має сенс. Він знає, які заходи можуть найкраще стимулювати обмін речовин, а які засоби мають підтримуючу дію.

У нашій базі даних терапевтів ви можете знайти терапевтів, які спеціалізуються на супроводі голодування.

В принципі, здорові люди також можуть поститись вдома, але не слід просто «постити», а з’ясувати, який метод вам найбільше підходить.

Відповідно до цієї теми

Які існують методи посту

Сьогодні найвідоміша форма посту була від Лікар Отто Бучінгер (1878-1966) розвинена. Починається з дводенного полегшення легкої їжі (рис, фрукти, овочі) та спорожнення кишечника за допомогою солей Епсома та клізм. Теплі обгортання печінкою - як компреси Кнайпа або пляшки з гарячою водою - повинні сприяти метаболічним показникам печінки. Під час лікування існує лише рідка їжа: чай з медом, відвар, фруктові та овочеві соки. Кількість енергії не повинно перевищувати 500 кілокалорій, інакше організм переходить з голодування на нормальний обмін речовин. Людям, що поститься, рекомендується випивати не менше 2,5 літрів води або трав'яного чаю на день. Під час посту не повинно виникати почуття голоду.

Наприклад, є інші варіанти Лужне голодування, F.X. Лікування Майра (лікування молоком і булочками), лікування Шротом і швидке отримання фруктів або фруктів. Оскільки піст у строгому розумінні цього слова по суті залежить від того, як організм переходить на метаболізм натще, деякі критики стверджують, що останні форми голодування не є справжнім голодуванням, а лише певними формами дієти.

Переривчасте голодування пропонує спосіб постійно інтегрувати піст у повсякденне життя. Ця форма голодування на довгий час змінює обмін речовин в організмі і, отже, може стати способом протидії хронічним захворюванням.

Відповідно до цієї теми

Усім дозволено постити?

Якщо вже є такі хвороби, як серцево-судинні проблеми, високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання тощо, завжди доцільно спочатку обговорити відповідну форму голодування з вашим сімейним лікарем або лікувальним терапевтом. Якщо у вас хронічна хвороба, краще голодувати у відповідному закладі. Тоді найбільші успіхи можна зафіксувати під опікою експертів. Якщо ви сумніваєтесь, чи підходить лікування натще для вашого здоров’я, вам обов’язково слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Однак необхідна гранична обережність щодо таких груп людей:

Області застосування: Для поліпшення симптомів гострих запальних захворювань бронхів, пазух та нижніх сечовивідних шляхів.

Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.

Постне «світло» як альтернатива

Люди, яким заборонено суворо голодувати з медичних причин, або всі, хто не довіряє собі правильний піст, неодмінно знайдуть альтернативу в «полегшеній версії» посту. Це означає, що всі стимулятори, такі як алкоголь, нікотин, кава, цукор та солодощі, залишаються на заздалегідь визначений період (наприклад, від Попільної Середи до Великодня).

Натомість вам слід подбати про здорову та життєво важливу дієту, яка включає багато фруктів, овочів та достатню кількість білка. Супи з сезонними овочами, такими як картопля, морква та селера, ідеально підходять для такого меню. Це Коренеплоди мають лужну дію, тобто розкислюють організм і таким чином підтримує загальне очищення організму. Багато мінеральної води, натуральних соків без цукру та трав’яних чаїв завершують все це.

Вам сподобалась ця стаття?

Ви хочете прочитати більше від нас?

Підпишіться на розсилку зараз, щоб отримувати корисні новини та оновлення щомісяця.

Джерела/додаткова інформація

[1] Франсуаза Вільгельмі де Толедо, Франциска Грюндлер, Одрі Бергуйньян, Штефан Дрінда, Андреас Міхалсен: "Безпека, поліпшення здоров'я та добробут протягом 4 - 21-денного періоду голодування в обсерваційному дослідженні, що включає 1422 суб'єкта". PLOS ONE, 2 січня 2019 р

Посилання на додаткову інформацію та відео

Відео: Здоровий через піст
Веб-сайт на тему здорового терапевтичного голодування
Поліклініки, старші лікарі є членами ÄGHE.

Поради щодо книг

Зцілення харчуванням: їсти краще - легко .

Міхалсен, проф. Д-р Андреас

Як відродження через піст (ГУ Ратгебер .

Піст такий же легкий, як пиріг: програма скидання для .

Чудо, Луліт | Диво, Мабон

Вивчення електрогітари за 5 місяців: .

Натуропатичні продукти

хвороба руху (нудота, блювота, запаморочення)

Антиоксиданти для клітин мозку

МІРРІНІЛ ІНТЕСТ із миррою та ромашкою

Для допоміжного лікування шлунково-кишкових розладів

Сфери застосування: Традиційні рослинні ліки для підтримуючого лікування шлунково-кишкових розладів з неспецифічною діареєю, що супроводжується незначними судомами і метеоризмом виключно завдяки тривалому застосуванню.

Містить глюкозу та сахарозу (цукор).

Припливи? Не зі мною!

Реміфемін ® плюс звіробій

Області застосування: для полегшення припливів та надмірного потовиділення під час менопаузи, якщо ці симптоми супроводжуються додатковими психологічними симптомами менопаузи, такими як настрій, нервозність та дратівливість.

Попередження:1 таблетка, вкрита плівковою оболонкою, містить 163 мг лактози та 0,5 мг (3-я--Фосфатидил) холін (соя). листівка з записками!