Правильне терапевтичне голодування Інструкції та поради щодо здорового харчування
Як діє терапевтичне голодування?
Правильне терапевтичне голодування повинно в першу чергу служити для очищення тіла, розуму та душі. Протягом обмеженого періоду часу ви будете уникати твердої їжі та розкішних продуктів, таких як алкоголь, кава, солодкі напої та солодощі. Під час такого режиму ви споживаєте лише від 250 до 500 ккал на день.
Як правило, під терапевтичним голодуванням розуміють метод, розроблений Отто Бухінгером (1878 - 1966), німецьким лікарем. Дозволені овочеві та фруктові соки, а також овочеві бульйони, а іноді і мед. Засіб доповнюється клізмами або проносними препаратами (наприклад, соллю Глаубера) для очищення товстої кишки та фізичних вправ.
Що стосується програми вправ, вам слід враховувати свою систему кровообігу під час посту: займайтеся спокійними прогулянками, м’якими вправами йоги або легкою гімнастикою і не обходитесь без високопродуктивних видів спорту.
Для кого підходить терапевтичне голодування?
Якщо ви фізично здорові, не вагітні і не годуєте груддю, терапевтичному голодуванню ніщо не заважає. Однак перед кожним терапевтичним голодування слід проходити медичний огляд. Щоб бути в безпеці, бажано проводити повне лікування натще під керівництвом лікаря, оскільки можуть виникати такі побічні ефекти, як неприємний запах з рота, проблеми з кровообігом, запаморочення, гіпоглікемія та дефіцит електролітів. Якщо вони трапляються, ваш лікар може негайно втрутитися і перервати курс, якщо це необхідно.
Терапевтичне голодування не підходить як довготривала дієта. Однак якщо ви хочете схуднути, швидка втрата ваги під час голодування може спонукати вас оздоровити свій раціон і знизити калорії. Однак не можна постійно практикувати терапевтичне голодування як форму харчування; ризик появи симптомів дефіциту через певний час занадто великий для цього.
Терапевтичне голодування також повинно покращити такі нездужання та захворювання:
- Метаболічний синдром
- Ожиріння (ожиріння)
- Хронічні запальні захворювання
- Хронічний біль, напр. B. Фіброміалгія
- Психосоматичні розлади
Якщо ви голодуєте для лікування цих захворювань, цього також не слід робити без консультації з лікарем.
Хто повинен утримуватися від посту?
Дітям та людям старше 65 років краще уникати голодування. Також не рекомендується застосовувати під час вагітності та годування груддю. Терапевтичне голодування також не підходить для цих захворювань:
- Недостатня вага
- Розлади харчування, такі як анорексія або булімія
- Печінкова або ниркова недостатність
- подагра
- ревматизм
- псоріаз
Той, хто регулярно приймає ліки або страждає на психічне захворювання, повинен обговорити зі своїм сімейним лікарем, чи можна вилікувати пост.
Терапевтичне голодування: Інструкції для перших кількох днів
Перші дні терапевтичного режиму голодування називаються днями полегшення. При 14-денному лікуванні фаза полегшення триває три дні. Тим часом поступово готуйтеся до правильного голодування. Спочатку ви вилучаєте зі свого меню всі розкішні продукти, але вам все одно дозволяється вживати тверду їжу, наприклад, наступним чином:
| 1 | Свіжі овочі та фрукти, цільнозерновий рис, нежирна риба або птиця |
| 2 | Свіжі овочі, картопля, овочевий сік, нежирний кварк з фруктами, бульйон з рисом |
| 3 | Овочі на пару, овочевий сік, бульйон з рисом |
Також випийте щонайменше два літри рідини у вигляді негазованої мінеральної води, несолодкого трав’яного чаю та шприців для соків.
Так продовжується: План терапевтичного голодування для основної фази
Ви починаєте дні голодування очищенням товстої кишки. Сіль Глаубера використовується як проносне під час терапевтичного голодування. Обов’язково попередньо поговоріть зі своїм лікарем, щоб не завдати шкоди здоров’ю.
Під час основної фази можна пити несолодкий трав’яний чай і негазовану мінеральну воду, а також овочевий відвар. Інші дозволені продукти у вашому меню включають такі чаї та бульйони:
| 4-й | Імбирний чай, шприцери з фруктових соків та овочеві соки |
| 5 | Чай з шипшини та шавлії |
| 6-й | Рисовий відвар |
| 7-й | Вівсяний відвар, шприцери з фруктових соків та овочеві соки |
| 8-й | Рисовий відвар, шприцери з фруктових соків та овочеві соки |
| 9 | Вівсяний бульйон, шприцери з фруктових соків та овочеві соки, чай з фенхелю-анісу та кмину |
Повернення до повсякденного життя: побудова днів із терапевтичним голодування
Після основної фази починаються дні нарощування. Роблячи це, ви поступово і поступово знову звикаєте організм до твердої їжі. Якщо ви хочете назавжди схуднути, ви можете розглядати наступні кілька днів як перехідну фазу, щоб перетворити свій раціон на повноцінну, різноманітну дієту, яка відповідає вашим власним потребам калорій.
| 10 | Нежирний йогурт та пахта |
| 11 | Нежирний йогурт, нежирний кварк, картопля куртки, сирі або овочі, приготовані на пару |
| 12-й | Нежирні молочні продукти, картопля, овочі та фрукти |
| 13 | Нежирні молочні продукти, мед, пшоно, рис, овочі та домашні мюслі з фруктами |
| 14-е | Все, крім алкоголю, газованих напоїв та солодощів. Знову дозволяється кава. |
Також пийте багато негазованої мінеральної води та несолодких трав’яних чаїв у дні нарощування.