Правильне вимірювання пульсу - Індекс здоров’я
Точне вимірювання частоти серцевих скорочень дозволяє перевірити загальний стан серця під час фізичних вправ та у спокої.
Великі спортсмени приділяють особливу увагу вимірюванню пульсу під час і після тренувань. Кожному було б корисно знати найкращий спосіб взяти свій пульс у різний час доби або під час більш-менш інтенсивної діяльності. Прийом частоти серцевих скорочень дає змогу виявити аномалію і тим самим вказати, що було б розумно проконсультуватися в якості профілактичного заходу. Для кожного скорочення шлуночків (лівого і правого шлуночка) ми отримуємо серцебиття. Це скорочення викликається природним механізмом електричного приводу всередині серцевого м’яза. Кількість серцебиття заздалегідь визначений період вказує на частоту серцевих скорочень.
Розрахунок ЧСС (ЧСС)
Частоту серцевих скорочень вимірюють протягом 60 секунд, щоб отримати кількість ударів в хвилину. Кожен такт призводить до пульсу в артеріях, забезпечуючи досить точний результат. Пульс (на дотик) є найбільш часто використовуваним методом. Серцебиття легко відчути, натискаючи вказівним і середнім пальцями на сонну артерію (на рівні шиї) або на променеву артерію (на рівні зап’ястя). Не рекомендується використовувати великий палець для взяття пульсу. Результат може бути сфальсифікований невеликою артерією, розташованою в кінці великого пальця.
Прийом частоти серцевих скорочень допомагає визначити, чи серце б’ється регулярно, чи воно б’ється занадто повільно чи занадто швидко. У здорових дорослих, які відпочивають, це показник повинен становити від 50 до 80 ударів на хвилину. Діти мають більш високий пульс. Спортсмени мають в середньому 50 ударів на хвилину. У разі нерегулярного серцебиття, інші більш поглиблені методи можуть точно визначити, чи є у серця труднощі. У цьому випадку може бути призначена електрокардіограма.
Тому взяття пульсу дуже корисно для отримання важливої інформації про загальний стан людини або для встановлення діагнозу. Вимірювання частоти серцевих скорочень також життєво важливо в умовах кризи. Наприклад, під час втрати свідомості або зупинки дихання цей захід дозволяє працівникові діяти швидко та ефективно.
Причини, які можуть вплинути на частоту серцевих скорочень
Певні фактори у повсякденному житті можуть тимчасово посилити або зменшити серцебиття. Якщо вони зберігаються протягом тривалого періоду або посилюються, бажано усунути ці причини якомога швидше. Наприклад, стрес є дуже поширеним подразником у нашому сучасному світі, і в довгостроковій перспективі він може вплинути на здоров’я серця. Тривалий вплив сильного холоду або надмірної спеки також може порушити серцебиття. Цукровий діабет і куріння - також причини, які необхідно враховувати. Прийняття здорового способу життя, регулярні фізичні вправи та боротьба зі стресом добре допомагають підтримувати нормальний пульс.