Правильне засмагання - таким чином ви уникнете сонячних опіків
Лежачи на сонці, насолоджуючись теплом і засмагши: засмагати в ідеальному вигляді. Правильно підготувавшись, ви зможете насолоджуватися сонячними ваннами спокійно.
Сонячні ванни - як довго я можу перебувати на сонці?
Максимальна кількість часу, коли ми повинні піддаватись дії УФ-світла без захисту, залежить головним чином від типу шкіри та пов’язаного з цим часу самозахисту, але в принципі ми не повинні засмагати без належного захисту від сонця. Якщо ви не впевнені, наскільки високим повинен бути захист від сонця, якщо сумніваєтесь, краще використовувати занадто високий, ніж занадто низький. Наприклад, з рудим волоссям, світлою шкірою та веснянками ми не повинні перебувати на сонці більше 10 хвилин. Якщо, навпаки, ми маємо від світло-до темно-коричневої шкіри, а також темне волосся та очі, нам потрібен світлий захист лише через 30 хвилин. Коли наша шкіра почервоніла пізніше, вона вже не може захиститися від ультрафіолетових променів - тоді нам слід піти в тінь і надіти одяг.
Коли можна засмагати?
Окрім типу шкіри та часу самозахисту, також важливий час доби, коли ви хочете засмагати. Слід уникати полуденної спеки та сонця. В цей час вплив сонця є найбільш інтенсивним, і ризик сонячних опіків особливо великий. Краще в цей час сидіти в тіні. Там ви також отримаєте засмагу, але без зайвого подразнення шкіри.
Чи засмагати насправді здорово?
Немає питань: сонце для нас важливо! Оскільки, якщо їх промені потрапляють на нашу шкіру, ми можемо утворити життєво важливий вітамін D, який інакше доведеться подавати штучно. Гормон сонця важливий для численних обмінних процесів у нашому організмі та зміцнює нашу імунну систему. З дефіцитом, навпаки, збільшується ризик зараження та таких захворювань, як діабет, остеопороз, депресія, хвороба Альцгеймера та навіть рак. Недолік: сонячні ультрафіолетові та ультрафіолетові промені глибоко проникають у тканину. Вони не тільки руйнують там колаген і тим самим викликають зморшки - вони також призводять до пошкодження клітин. Їх можна виправити за допомогою власних механізмів відновлення організму, але якщо шкода занадто велика або наша імунна система ослаблена, ймовірність помилок зростає. Сонячний опік завдає значної шкоди клітинам - ризик того, що вони з часом дегенерують і розвиваються рак шкіри, значно зростає.
Засмагати з захистом від сонця або без нього?
Сонячне молоко захищає нас під час сонячних ванн навіть після того, як закінчився власний захист нашої шкіри від небезпечних УФ-променів. Якщо ми вибрали сонцезахисний коефіцієнт 30, нам просто доведеться помножити час нашого самозахисту на цей коефіцієнт. Через 10 хвилин максимальна тривалість перебування під час сонячних ванн становила б 300 хвилин. Важливо, щоб ми регулярно подавали заявки протягом цього часу (принаймні кожні дві години та після плавання та висихання). Однак важливо переконатися, що нанесення крему не подвоює тривалість перебування. Однак ми дійсно добре захищені лише в тому випадку, коли ми також використовуємо достатню кількість крему: Дорослий повинен нанести близько чотирьох ложок сонцезахисного крему на все тіло. Чайну ложку слід розподілити по всьому обличчю.
Захист від сонця для очей
Очі також слід захищати від ультрафіолетового світла під час тривалих сонячних ванн. Звичайно, тут нічого не зробиш із сонцезахисним кремом; але з сонцезахисними окулярами. Це повинно фільтрувати УФ-випромінювання до довжини хвилі 400 нанометрів. Зазвичай це можна розпізнати за невеликою наклейкою на окулярах, наприклад "UV 400".
Засмагати під час вагітності?
Вагітні жінки особливо чутливі до спеки. Обмін речовин і кровообіг посилені, і організм виробляє більше тепла. У поєднанні із зовнішнім сонячним впливом сонця теплові хвилі можуть виникати швидко. Гормони вагітності також роблять шкіру особливо чутливою до світла. Тим, хто вже страждає на сонячну алергію, зараз слід бути обережними. Роздратування шкіри та порушення пігментації виникають частіше, ніж зазвичай, у цей час.
Захист від сонця під час вагітності - так це працює
- Не плануйте заходи на свіжому повітрі під час полуденної спеки. Краще вибирати вранці, вдень або рано ввечері.
- Носіть вільний одяг, що закриває. Це повітряне і тому приємно прохолодне, а ваша шкіра захищена від прямих сонячних променів.
- Догляд за сонцем з високим захистом від ультрафіолету, протягом усього дня Завжди ретельно надягайте сонцезахисний крем, навіть якщо ви просто поспішаєте до супермаркету.
Сонячний опік? Ці 4 домашні засоби допоможуть!
Сонячні ванни з татуюваннями - це можливо?
Безумовно! Ви також можете піти на сонячні ванни з татуюванням - якщо це було зроблено не тільки щойно. Важливо захистити своє татуювання досить високим коефіцієнтом захисту від сонця. Ви повинні використовувати принаймні SPF 30, щоб уникнути вицвітання кольорових пігментів через прямі сонячні промені. Після сонячних ванн шкірі також слід забезпечити інтенсивний зволожуючий догляд. Це може бути крем після сонця або спеціальний засіб для догляду за татуюванням.
Тут рекомендується обережність. Якщо ви проходите лікування добавками кортизону, тоді сонячні ванни є табу. Не має значення, приймаєте ви кортизон у формі таблеток або крему. Тривале використання діючої речовини може спричинити подразнення шкіри та пігментні плями.
Роздратування шкіри та пігментні плями після сонячних ванн
Сонце подразнює шкіру. На додаток до невеликого почервоніння, яке зазвичай швидко зникає, шкіра може також постійно реагувати на подразнене УФ-випромінюванням.
Типове подразнення шкіри, спричинене сонячними ваннами:
Набряк: GROB, J.J., et al. (1993): Вивчення звичок засмагати у дітей та підлітків: застосування для профілактики меланоми. У: Дерматологія.