Правильні ініціативи для боротьби із зайвою вагою
Сидячий спосіб життя вбиває більше, ніж саме ожиріння (1), згідно з дослідженням, проведеним Кембриджським університетом. Результати британських дослідників, опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition, підкреслюють суттєву корисність двадцятихвилинної прогулянки на день для зменшення ризику передчасної смерті, пов’язаної з відсутністю фізичної активності.
(Хороші ініціативи для боротьби із зайвою вагою ...)
Певно, що рух - це самостійний лік, який підтримує здоров’я та довголіття. Однак зусилля, які для цього потрібні, можуть здатися лякаючими. Отже, чи це єдине рішення проблем із зайвою вагою ?
Харчуйтесь здорово та будьте активні в боротьбі із зайвою вагою
Це очевидний факт, який повторюється знову і знову: вправи допомагають усунути кілокалорії, а повноцінне харчування допомагає зменшити вагу. Примусити ваше тіло активізуватися - це непросте завдання для найтовстіших з нас. Але завдання може виявитись менш складним, ніж здається, використовуючи таких стратегів, як ходити на роботу, йдучи десять хвилин по трасі, піднімаючись сходами замість ліфта на одному поверсі, потім на декількох, граючи з дітьми по неділях а не спостерігати, як вони це роблять, якомога частіше вставати зі свого робочого стільця тощо. У будь-якому випадку, до цих рухів необхідно підходити поступово .
Якщо рухається необхідний, однак це не єдине рішення для боротьби з цією глобальною напастю ожиріння. З 2007 року в Швейцарії (2) існує інститут, який пропонує молодим людям у віці від 16 до 25 років боротися проти своїх кілограмів. Центр, де проводяться тренінги, особливо для молодих людей із надмірною вагою або ожирінням.
Виберіть адаптований догляд
Отримати допомогу дає вам надію. У цьому центрі в кантоні Фрібур використовуються три терапевтичні зони: боротьба із зайвою вагою, соціальна інтеграція та професійна реінтеграція. Таким чином можна втратити від двадцяти до тридцяти кілограмів від радості від їжі, позбавляючи себе від турбот. Рецепт успіху цього інституту полягає у «спільному житті», здійсненні професійних та особистих проектів, участі у конкретних семінарах, стажуваннях з допитом та у майже сімейному коконі.
Такий спосіб дій дозволяє повернути більше впевненості у собі та своїх силах. Відчувайте себе краще у своєму тілі, у своїй голові, боріться зі спокусами, які завжди надто легкі, вчіться, також виходьте, насолоджуйтесь гарними часами.
Однак ніщо не може перевершити профілактику. У Франції пропонують уроки гімнастики у спеціалізованих структурах за допомогою відео, щоб дати дітям від двох років бажання здобути здорові звички.
Заняття фітнесом на основі відео
У Франції майже 1/5 дітей безпосередньо страждає від надмірної ваги. У Парижі спортивний зал спеціалізується на маленьких дітях, щоб зробити дітей "залежними" від спорту. Це мета. Стрибки, біг, повзання, коротше пересування у всіх напрямках під час розваги дозволяє, приблизно за п’ятнадцять євро на місяць, робити добро для дітей, а також для сімей, оскільки батьків приймають до цих класів.
І якщо ви живете в провінції, цілком можливо організувати грайливий і спортивний полудень в середу одночасно. Чергування фізичних занять з кількома іграми концентрації та енергійними, але збалансованими перекусами може принести радість життю цілим родинам, які страждають від часто неприйнятної надмірної ваги своїх дітей. Потрібна взаємодопомога та доброзичливість ...