Правильні продукти для цукрового діабету 1 і 2
Таким чином, діабетики уникають ускладнень вживання неправильної їжі і одночасно попереджають можливі серцево-судинні захворювання
Риби з високим вмістом жиру, такі як лосось і сардини, а також оселедці, анчоуси і скумбрія є не тільки хорошими джерелами високоякісного білка. Перш за все, вони містять оздоровчі жири омега-3, які серед іншого зменшують фактори ризику серцевих захворювань та інсульту.
Зелені овочі не тільки низькокалорійні, але перш за все багаті поживними речовинами та антиоксидантами. Вони запобігають дегенерації жовтої плями та катаракті, що є загальними ускладненнями діабету.
Кориця не тільки дуже популярна як різдвяна спеція, але дослідження показують, що вона також допомагає контролювати рівень цукру в крові. Це також знижує чутливість до інсуліну та сприяє поліпшенню рівня холестерину та тригліцеридів у діабетиків 2 типу.
Окрім того, що ви відчуваєте ситість, яйця покращують фактори ризику серцевих захворювань, сприяють контролю рівня цукру в крові та захищають здоров’я очей.
Насіння Чіа надзвичайно багаті клітковиною, але разом з тим засвоюються вуглеводами. Вони також знижують артеріальний тиск і запобігають запаленню.
Куркума містить куркумін, захищає від хвороб серця та нирок та допомагає знизити рівень цукру в крові.
Грецький йогурт також допомагає контролювати рівень цукру в крові, мабуть, завдяки пробіотикам, які в ньому містяться. Доведено, що його регулярне вживання може призвести до втрати ваги та поліпшення складу тіла, особливо у людей з діабетом 2 типу.
Яблучний оцет має багато переваг для здоров’я. Показано, що це покращує чутливість до інсуліну та знижує рівень цукру в крові натще. Це також забезпечує тривале відчуття ситості та уповільнює спорожнення шлунка.
Часник - це не чашка чаю, але численні дослідження показали, що він має вражаючі переваги для здоров’я. Він зменшує запалення, рівень цукру в крові та холестерин ЛПНЩ у людей з діабетом 2 типу та ефективно знижує артеріальний тиск.
Гарбуз - один із здорових овочів навколо. Особливо зимові кабачки містять багато лютеїну та зеаксантину, які захищають від катаракти та дегенерації жовтої плями.