Правильні продукти харчування для догляду за кишечником AMP
Непереносимість їжі, біль та хронічні захворювання ... Роль кишечника у всіх цих розладах, як ми зараз знаємо, є переважною. Запитано: його функція "бар'єру", якої, часом, бракує. Які наслідки має ця пористість кишечника? Як його виявити і яких продуктів слід уникати, або навпаки, надавати перевагу, щоб захиститися від цього? Поради д-ра Мішеля Лаллемента, автора Ключі до здорового харчування (кишені).
Далі після цієї реклами
Кишкова гіперпроникність, що це таке ?
Кишкова гіперпроникність (ВПЛ або пористість кишечника, «негерметичність» для англосаксів) є як причиною, так і наслідком непереносимості їжі.
У звичайних умовах кишкова стінка, незважаючи на дуже малу товщину (кілька тисячних міліметра для одного шару кишкових клітин, і кілька мільйонних часток міліметра, якщо розглядати лише клітинну мембрану!), Залишається непроникною для сторонніх речовин ., небажані. Корисні для організму молекули поглинаються або пасивною дифузією для найменшої з них (вода, певні іони), або активним захопленням за допомогою мембранних насосів: наприклад, це стосується глюкози. Однак за певних обставин цей кишковий бар’єр може стати пористим, проникним для не засвоюваних молекул. Проходження через кров цих частинок є джерелом запальних та імунологічних реакцій, які схильні до всіх хронічних захворювань.
Як ви дізнаєтесь, чи вас це стосується? Стан пористості кишечника можна підтвердити за допомогою аналізів крові або функціональних досліджень.
Що можна зробити, щоб це виправити? Захистіться від цього ?
Перший крок: уникайте схильності до їжі протягом декількох тижнів
- молоко та його похідні (сири, йогурти, вершки, масло тощо);
- продукти на основі пшениці та, загальніше, всі крупи;
- сирі помідори, цибуля-порей, полуниця, сливи, ваніль (майже завжди, наприклад, у шоколаді).
У цей період найкраще готувати їжу самостійно, оскільки білки з молока, пшениці та яєць дуже поширені в оброблених продуктах.
Відкрити
Читати
Більше інформації про здоров’я та дієтичні рекомендації можна знайти в книзі Ключі до здорового харчування доктор Мішель Лаллеман (Pocket)
Далі після цієї реклами
Крок другий: відновіть кишкову флору
- Боротьба з кишковою кислотністю (джерело дріжджів, особливо кандидозу).
- Уникайте гниття флори, зменшуючи споживання м’яса.
- Споживайте пребіотики: вони містяться в основному в рослинах, особливо у варених овочах.
- Протягом перших десяти днів прийому протоколу всмоктуйте по 2 чайні ложки активованого вугілля на день, далеко від їжі.
- Наступні дні прийміть пробіотики: їх дуже багато, немає ідеального продукту, краще час від часу міняти їх.
Крок третій: відновіть свій кишковий бар’єр
- Достатнє споживання омега-3 жирних кислот є важливим: споживайте близько п’ятнадцяти горіхів (усіх сортів), фундука або мигдалю на день.
- Візьміть L-глутамін: 0,5 г на день у формі порошку або капсули.
- Деякі трав'яні чаї особливо ефективні:
> Настій деревію (½ ч. Ложки) + кропива (½ ч. Ложки) + чорнобривці (1 ч. Ложка) + німецька ромашка (матрикарія, ½ ч. Ложки): настоюється в мисці з гарячою водою максимум 2 хвилини. Пийте в теплому вигляді, по одній чашці близько 10 ранку та одній близько 16 години.
> Солодкий прапор: маринуйте чайну ложку на ніч у великій мисці з холодною водою; вранці процідіть, дайте охолонути і пийте по 2 маленькі ковтки до і після кожного прийому їжі, тобто 6 разів на день.
- Візьміть марганцеву цибулину "оліго", прокинувшись, і сірчану цибулину "оліго" перед сном.
А після цього
Через кілька тижнів виключення можна споживати що-небудь знову, але, наскільки це можливо, уникати оброблених продуктів. У разі повторного введення занадто рано або занадто рясно, симптоми, що зникли, раптово активуються.
Деякі люди все ж зберігатимуть крихкість кишечника протягом усього життя, що вимагатиме від них регулярного прийому пробіотиків, трав'яних чаїв, вугілля залежно від симптомів, які вони навчаться розпізнавати.
Відкрити
Перевірте себе !
Що про мене говорить мій шлунок ... Що робити, якщо стосунки, пов’язані з животом та його таємничими «трубопроводами», багато про нас говорять? Пройдіть тест !
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим