Правильні види спорту для схуднення, щоб втратити жир на животі - Vital
Ви хочете знайти плоский живіт, не сідаючи на суху дієту. Щоб досягти цього, потрібно поєднувати збалансовану дієту з вправами, які кидають виклик животу. Антологія найкращих видів спорту, щоб мати можливість продемонструвати пупок.
Плоский живіт заробляється потом чола і плачем преса. На додаток до регулярних занять зміцненням ядра (вправа на дошці) бажано займатися певними видами спорту, які ідеально підходять для зміцнення живота. Секрет цих занять: змішайте кардіо та нарощування м’язів. Звичайно, перед тим, як розпочати одне з цих занять, подумайте про те, щоб «перевірити» стан свого здоров’я, щоб переконатися, що ви придатні для практики.
Готовий до поту ?
Біг
Чому нам подобається: біг - це один із кардіо-видів спорту, який бореться з м’яким животом. Повна активність, біг працює на всі м’язи, особливо на нижню частину тіла та нижні кінцівки, талію та ноги.
Ми отримуємо витривалість, що покращує дихальну здатність і сприяє необхідній оксигенації крові, що, зокрема, сприяє внутрішньому дренажу та виведенню токсинів.
Танець поляка
Чому нам подобається: Весела і доступна для всіх, ця дисципліна поєднує в собі танцювальні та акробатичні фігури. Чуттєві хореографії дозволяють глибоко нарощувати м’язи, орієнтуючись на пояс живота, а також м’язи рук, плечей і спини.
Скакалка
Чому нам подобається: скакалка ідеально підходить для швидкого танення та плоского живота. Цей вид спалювання жиру корисний для абс, але і для нарощування ніг. Дуже фізично, до цієї діяльності також можна підходити як до пліометричної практики бодібілдингу (вправи, які змушують одну або кілька м’язів тіла працювати в силі та вибуховості) литок, квадрицепсів та сідниць ", - зазначає Грегорі Гокан, спортивний тренер у Парижі.
# пляж # маленький тренінг # скакалка # відчуває себе добре
Допис, яким поділилася Сара Ферран (@sarah_ferran) 31 травня 2017 року о 7:17 ранку за тихоокеанським часом
Завантажувальний табір
Ця концепція тренування, що поєднує зміцнення м’язів та кардіо в інтенсивному темпі (за словами організаторів), все частіше переймається у Франції. У деяких темах вказано плоский живіт, але всі завантажувальні табори зміцнюють живіт, оскільки запропоновані вправи збільшують витрати енергії та формують м’язи.
Скандинавська ходьба
Техніка Скандинавська ходьба, орієнтована на рушій з використанням палиць, зменшує талію обертовими рухами стегнами. Менш бурхливий, ніж біг, ця діяльність включає всі м’язові ланцюги тіла.
Використання паличок сприяє розвитку м’язів у верхніх частинах тіла. Живіт, руки, грудну клітку, плечі та шию використовуються так само, як сідниці та стегна. Словом, ми плавно плавимося скрізь, включаючи живіт !
У більш широкому сенсі ця дисципліна допомагає схуднути, зміцнити кістки та активізує серцево-судинну систему, якщо займатися в помірному темпі.
Плавання
Важко не згадати про плавання у цьому виборі, оскільки воно надзвичайно ефективно зміцнює весь силует. Різні варіанти гри в русалки, коли ви знаходитесь на животі: передні кролики (з або без міні-плавники) або хвилями, з дошкою або без. Ви легко напружуєте живіт, не знаючи цього. Заняття цим заняттям двічі на тиждень допоможе досягти реальних результатів. Ті, хто не любить плавання, можуть зупинити свій вибір на водній аеробіці, деякі вправи, які, наприклад, підвішені на пінопластовій мальки, чудово підсилюють живіт.