Правильні віджимання - уникайте цих 3 помилок go4health

Віджимання - також відомі як віджимання - одна з найпопулярніших вправ для всього тіла. З цієї причини ми покажемо вам, як правильно робити віджимання та яких помилок слід уникати.

Навіщо правильні віджимання?

Спорт на витривалість - це задоволення і продовжує тривалість нашого життя. Біг, їзда на велосипеді, плавання тощо подібні до цього популярні розважальні заходи. Силовими вправами також часто нехтують. Те, що мало хто знає: у поєднанні один з одним спорт на витривалість та силові вправи є справжнім підштовхуванням для нашого здоров’я! Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує щонайменше дві з половиною години занять спортом на витривалість та силові тренування двічі на тиждень.

Віджимання - уникайте цих 3 помилок

Помилка 1: Неправильне розміщення рук

Помилка 2: долоні повернуті всередину

віджимання

Помилка 3: в’ялість хребта

Так працюють справжні віджимання

Ваша вихідна позиція - це положення лежачи, ваше Руки зігнуті, кисті рук лежать рівно на підлозі поруч з грудьми. Лікті спрямовані назад.

помилок

З цього положення піднімайте все тіло вгору, доки руки повністю не витягнуті. З повільний, контрольований рух ви повертаєтесь у вихідне положення. Зверніть увагу, що ваш живіт, ваш рухатися і твій ноги напружені протягом усього руху.

Також стежте за своїм диханням: Рух вгору = Видихніть і Рух вниз = вдих!