Правильний біговий одяг для кожного сезону
Корисні поради щодо придбання бігового одягу
Основна інформація про одяг
Чому ви навіть повинні носити біговий одяг, а не просто щось у своїй шафі? З тієї причини, що, наприклад, бавовняний одяг вбирає багато поту під час бігу і не дає йому швидко випаровуватися. В результаті ви починаєте швидко мерзнути.
Функціональний одяг складається з особливо легких матеріалів, які можуть дуже добре відводити вологу від шкіри, а потім дозволяти їй випаровуватися. Розвиток бігових сорочок дуже далеко. Сорочки виготовляються таким чином, що майже нагадують затишну бавовняну сорочку, яку ви могли б надіти.
Спробуй це. Існує біговий одяг, який може захистити вас від перегріву і навіть ультрафіолетових променів влітку, або одяг, який захистить вас від вітру, дощу та перезволоження в холодну пору року.
Біговий одяг на весну та літо
12-20 ° C - елементи бігуна з квітня по вересень
Набагато легше знайти відповідний біговий одяг навесні чи влітку. Найголовніше в цю пору року - це Повітропроникність. Тонкий спринтер та легка футболка зручно проведуть вас без тренування додатковий вплив накопиченого тепла для досягнення.
понад 20 ° C - літній біговий одяг
Такі проблеми можуть швидко виникнути в літню спеку Перегрів і сонячні опіки приходь. Багато виробників пропонують вам бігові сорочки або синглети, які мають високу стійкість до ультрафіолетового випромінювання, і таким чином ефективно захищають вас.
Ми рекомендуємо поєднувати короткі бігові шорти або спринтери з такою ультрафіолетовою сорочкою або навіть Топи з великими сітчастими вставками носити. Сітчасті панелі забезпечують дуже високу повітропроникність та вентиляцію.
Біговий одяг на осінь та зиму
В основному у вас є два варіанти:
Ви можете одягатися дуже тепло з самого початку, щоб не замерзнути, виходячи з дому. Цей варіант особливо приємний тим, що ви не лякаєтесь холоду, коли починаєте тренуватися, а відчуваєте комфортне тепло. Однак, лише через 10 хвилин бігу ви почуватиметесь занадто теплим і почнеться від поту. Ці вологи, яку можна уникнути на тілі змушує тремтіти, і особливо якщо ви тренуєтеся більше години, біг може закінчитися незручно холодним.
Другий спосіб - одягатися таким чином, щоб ви могли зберігати комфортне відчуття тепла протягом усього періоду тренувань. Вам на хвилину буде холодно, коли ви почнете ходити, але через кілька метрів цей холод швидко зникне через утворене телом тіла.
Ми рекомендуємо такий одяг для різних температур та погодних умов:
8 - 12 ° C, сухий - тренувальний одяг для перехідного періоду
Ось щось подібне Обмеження температури, до якого ми рекомендуємо тонкий одяг. Футболка зверху, 3/4 або довга щільна на ногах. Біговий жилет також настійно рекомендується у вітряну погоду!
ВООЗ чутливі вуха також рекомендуються пов'язки на голову або інші головні убори.
8 - 12 ° C, дощ - невеликий дощовий одяг
Це означає. Ця погода єдина, для якої існує лише одна Компромісне рішення дає. Завдяки повністю водонепроникній біговій куртці він швидко стає занадто теплим і всередині накопичується піт. Тому ми рекомендуємо той самий одяг, що і для сухих 8-12 градусів, але також вітрозахисну та відштовхувальну дощ куртку з сітчастими вставками або вентиляційними отворами.
3 - 8 ° C, сухий одяг для прохолодних днів
Ви носите облягаюча функціональна білизна а поверх цього тонка функціональна сорочка з довгими рукавами. Деякі виробники також пропонують спеціальні сорочки для бігу при цій температурі з вітронепроникним матеріалом спереду та високодихаючим матеріалом ззаду.
У будь-якому випадку слід носити довгі шорти. Залежно від чутливості до холоду, худа або груба зима туга. Це схоже залежно від того, наскільки відчувається холод при виборі бігових рукавичок. Особливо тонкий і дихаючі рукавички для бігу можна добре носити в цьому діапазоні температур.
3 - 8 ° C, дощ - біговий одяг у мокру і холодну погоду
Також носіть функціональну білизну з тонким топом з довгими рукавами та додатковим Жилет з підкладкою щоб не було дощу Куртка для бігу, що відштовхує вітер і дощ із легкою сітчастою підкладкою, ідеально підходить для бігу на повільну витривалість або для бігунів, які швидко охолоджуються. Зимова щільна або тепла щільна знизу додатковий захист від вітру та дощу. Хоча вони не є водонепроникними, вони виготовляються з матеріалів, які, як правило, відводять вологу від шкіри.
Зокрема, чоловіки з широкою головою тепер можуть носити шапку для захисту від холоду та дощу. Водонепроникні шапки але рекомендуються лише для тривалих сеансів або особливо сильного дощу.
Тренування при температурі навколо точки замерзання, сухе
Функціональна нижня білизна, сорочка з довгими рукавами та підбита куртка для бігу роблять цю погоду стерпною. Для бігової білизни вибирайте, якщо потрібно Варіант із чорновим екраном спереду. До того ж, зимовий герметичний, при необхідності з додатковим матеріалом вітровки.
Ну всі будуть Рукавички для бігуна можна використовувати. Однак слід уникати запуску занадто товстих рукавичок. Легка рукавичка із шорсткою всередині та вітрозахисною зовні повинна бути найкращим вибором.
Одяг для бігу взимку
Чудовий, сонячний, але холодний зимовий день. Принаймні короткий пробіг - це справжнє задоволення. Вибір одягу знову стає простішим взимку. Функціональна білизна, над ним товста сорочка з довгими рукавами та підбита куртка для бігу.
Але все-таки зверніть на це увагу, високодихаючий одяг і носити окремі шари близько один до одного. Інакше навіть при найнижчих температурах волога накопичуватиметься.
Маленька підказка збоку: Снігові ланцюги Yaktrax можна натягнути на взуття і таким чином запобігти падінню під час пробіжок та бігу взимку або коли існує ризик слизької погоди.
Компресійний одяг як підсилювач регенерації
Компресія дуже актуальна в тренуванні з бігу. І компресійні сорочки, і колготки, і компресійні панчохи забезпечують одне заняття спортом краща регенерація і як результат - підвищена продуктивність та низька сприйнятливість до травм.
Також прочитайте нашу статтю про два дослідження про позитивні ефекти компресії у спорті. Пітер Грейф особисто випробував дію компресійних шкарпеток і радить випробувати цю тему самостійно. Регенерація значно покращена, і тренування може досягти ще кращих результатів.