Правильний напій для схуднення, набору м’язової маси або засинання HuffPost Québec
У нас майже у всіх в холодильниках є принаймні вода і молоко, але чи знаєте ви, що ці недорогі напої можуть зробити більше, ніж втамувати спрагу? Ми склали список з 21 напою для кожної ситуації та потреби: збільшити витривалість, вилікувати застуду або полегшити біль у шлунку.
Для нарощування м’язів: молоко
Молоко містить білки, сироватку та казеїн, які допомагають нарощувати м’язи.
Для схуднення: зелений чай/сік грейпфрута
Що робити, якщо перейти на найпоширеніший у світі напій, зелений чай, який може допомогти контролювати вагу, дещо покращуючи обмін речовин (з чотирма чашками на день). Також відомо, що грейпфрутовий сік сприяє зниженню ваги, і з’їдання половини грейпфрута під час кожного прийому їжі навіть ефективніше, ніж лише сік.
Для збору: води/шоколадного молока/спортивних напоїв
Найважливіше після тренування: пийте воду, щоб замінити піт. Шоколадне молоко також може допомогти організму відновитися після фізичних навантажень завдяки співвідношенню вуглеводів/білків (чотири до одного). Або спробуйте приготувати власний енергетичний напій - з вуглеводами, натрієм, калієм, а іноді і щіпкою білка - для більш дешевої, більш натуральної (менш флуоресцентної!) Альтернативи.
Для бігу: вода/вишневий сік/кокосова вода
Вода повинна бути першим інстинктом, але при тривалих пробігах (90 хвилин і більше) енергетичні напої, такі як Gatorade, можуть вимагати заміни натрію та інших електролітів. Вживання вишневого соку за тиждень до тривалої пробіжки також може мінімізувати біль у м’язах після бігу. Вишневий сік також може поліпшити відновлення м’язів, якщо його пити відразу після тренування. Кокосова вода також забезпечує ту саму підтримку зволоження та витривалості, що і спортивні напої, з меншою кількістю калорій.
При м’язових спазмах: сік соління
Якщо ваш шлунок впорається, сік маринованого огірка може допомогти полегшити коням Чарлі - болісні спазми м’язів, особливо в ногах.
При болях у шлунку: імбирний ель ("імбирний ель")
Болить живіт? Пийте прозорі рідини - як воду, імбирний ель - та енергетичні напої, щоб забезпечити тілу необхідну гідратацію. Коріння імбиру також можуть лікувати нудоту.
При застуді: лимонний і медовий чай
Вживання рідини зазвичай може допомогти полегшити мул, який нас забиває (гарячий чай або бульйон можуть допомогти).
При кашлі: мед
Мед може допомогти в лікуванні кашлю, пов’язаного з інфекціями дихальних шляхів, оскільки він покриває задню частину горла, а цукор напоює рот. Вживання великої кількості рідини допомагає зменшити слиз, що потрапляє в горло, і допомагає їй викидатися під час кашлю.
При ангіні: чай з куркумою
Щоб заспокоїти біль у горлі, спробуйте вершковий чай з куркумою. Нагрійте мигдальний чай, імбир, кайенський перець та мед для магічного ефекту.
При виразках у роті: кокосове молоко
Якщо у вас виразки у роті або опіки від занадто гарячої їжі, спробуйте полоскати горло (або пити трохи) кокосового молока, оскільки кокосова олія може допомогти зменшити грибкові інфекції.
При запорах: алое
При сонливості: кава/вода/спіруліна
Вода може дати вам енергію, як і напій із порошком спіруліни (є в будь-якому магазині здоров’я).
Щоб заснути: вишневий сік/гаряче молоко/ромашка
Бренді був найпотужнішим заспокійливим засобом у медичній спільноті в 19 столітті. Але для безалкогольного напою спробуйте вишневий сік. Це підвищує рівень мелатоніну, який може сприяти збільшенню тривалості та якості сну. Ромашка також може допомогти вам глибоко заснути.
Щоб підняти настрій: лимонний чай
Лимонний чай може допомогти заспокоїти вас, коли ви дратуєтесь. Чай знижує артеріальний тиск.
Для травлення: вода/трав'яний чай
Вживання води під час їжі допомагає засвоювати їжу, як і трав’яний чай. Додайте трохи кориці для додаткової допомоги.
Після гострої їжі: молоко/йогурт
Жир і білки в молоці або питному йогурті можуть заспокоїти опік гострої їжі.
На наступний день після вечірки: смузі з водою/апельсиновим соком/бананом
Вода необхідна, щоб уникнути почуття зомбі наступного дня. Але якщо вже пізно, приготуйте собі бананово-шпинатний смузі. Оскільки алкоголь знижує рівень цукру в крові, склянка апельсинового соку також може допомогти нам відновити сили.
Для зневоднення: кокосова вода