Правильний раціон - як назавжди схуднути
Байербрунн (OTS) - Пропозиція модерації: Ну що, ви теж бенкетували і переборщили під час святкової пори? Тоді настав час позбутися цих зайвих кілограмів. Макс Ціммерманн знає, як цього можна досягти:
Доповідач: Часто вам спочатку потрібен мотиваційний удар, щоб ви могли побачити перші успіхи. Наприклад, підходить дієта на формулі, оскільки швидке схуднення можливо за допомогою готових напоїв, пише аптечний журнал Diabetes Ratgeber. Якщо ви хочете назавжди схуднути, пояснює головний редактор Анн-Бербель Кьоле, вам обов’язково слід зазначити наступне:
Оригінальний звук від Anne-Bärbel Köhle: 18 секунд
Без сумніву, найголовніше, що дієта повинна мати приємний смак. Немає сенсу карати себе концепцією схуднення, яка не вписується у ваше власне життя або яка насправді викликає у вас трохи огиду. Ось чому справді варто задуматися: що мене влаштовує, з чим я можу насправді добре працювати протягом наступних кількох тижнів та місяців?
Оповідач: Давайте візьмемо одну дієту з безлічі пропозицій. Наприклад, як діє дієта з низьким вмістом вуглеводів?
Оригінальний звук Anne-Bärbel Köhle: 21 секунда
«Низький вміст вуглеводів» означає «мало вуглеводів», тому дієта також означає, що ви їсте менше хліба і менше макаронних виробів, але на столі частіше буває більше риби, м’яса, молочних продуктів та овочів та цільнозернових продуктів. Принцип цього полягає в тому, що організм розщеплює жир з меншою кількістю вуглеводів, а це також позитивно впливає на рівень цукру в крові та ліпіди в крові.
Оповідач: Як ви можете запобігти тому, щоб після дієти вага знову не піднімався, і не виникав страшний йо-йо ефект?
О-Тон Анн-Бербель Келе: 19 секунд
Це дуже важливо: рухатися. Бо той, хто рухається, будує м’язи, а м’язи споживають більше енергії. Але також важливо звертати увагу на харчову поведінку або харчову поведінку. Насичення настає лише через 20 хвилин. Тому важливо, щоб ви сіли і справді їли спокійно і насолоджувались кожним укусом.
Пропозиція поміркованості: І ще одна порада з «Посібника з діабету»: приховані калорії часто можна знайти в напоях, наприклад, у лимонадах та алкоголі. Отже, якщо замість цього ви п’єте несолодкий чай або воду, ви можете заощадити багато калорій.
Аудіоматеріал можна використовувати безкоштовно. Будь ласка, надішліть запис трансляції на [email protected].
Запити та контакт:
OTS ОРИГІНАЛЬНИЙ ТЕКСТ ПРЕС-РЕЛІЗ ПІД ЕКСКЛЮЗИВНОЮ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ ЗМІСТУ ВІДПРАВНИКА