Правильний; uk, краще танцювати Концентрація йде через шлунок
Харчуйтесь правильно, танцюйте краще: меню.
Внесок: Dr. Ерік Вішневський Монтаж: Керстін Ланге Фотографії: Гельмут Ремхілд
Що ще потрібно подружжю?
Контакт і почуття пари!
Це знову вимагає як концентрації уваги.
Дуже точні положення тіла і чутлива пальпація партнера. І це на дев’яносто секунд, якщо вам пощастить, інакше до двох хвилин.
На жаль, новачкам також доводиться концентруватися на своїх наслідках, панове також на решті паркетного рою.
Що потрібно успішному танцівникові на паркеті? баланс!
Для цього танцюрист повинен бути дуже зосередженим на додаток до інтенсивних тренувань, особливо на турнірах.
Але ті, кого мучить голод, не можуть зосередитися -
між ними постійно бурчить живіт.
Але «повний», з хорошим або навіть переповненим шлунком, ти млявий.
Оскільки кров має інші клопоти, крім того, щоб зробити організм придатним для змагань, вона повинна піклуватися про шлунок і кишечник.
Тому дієта повинна бути оптимальною для максимальної концентрації.
Їжте хоча б достатньо, щоб не бути голодними: якщо ви голодні, думайте про їжу, а не про танці.
Ніколи не їжте стільки перед танцями, що ви відчуваєте ситість: якщо смак занадто смачний, ви йдете на диван, а не на паркет.
І їжте лише те, що потрібно тілу і розуму, протягом годин зосередженої роботи.
Перемогти голод, їсти мало - це можливо?
Це працює: з дієтою з високим вмістом клітковини.
розроблена система proLife для,
контрольована дієта.
Кожен вид спорту вимагає певної дієти: єдиноборства, швидкісно-силові види спорту, види витривалості .
Танці - це ігровий вид спорту.
Типовим для ігрових видів спорту є нерівномірне навантаження, тобто: піки слідують за паузами.
Танець триває 90 секунд, після чого слід пауза, яка, як правило, занадто довга.
Але в танці бувають і перерви, наприклад, у позах і зміна темпів.
Усі "пілоти паркету" знають, що для танців також потрібна витривалість, і вона також повинна мати можливість дуже швидко розганятися і гальмувати.
Футбол, теніс та гандбол висловлюють свої побажання, вони є взірцем для наслідування, вони дають цій категорії спорту назву: ігри.
Як танцюристи оптимально їдять і п’ють, що їм потрібно, а що ні, описує д-р. Ерік Вішневський у серії статей.
Харчові волокна та цільна їжа.
Цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці, картопля піджака та фрукти називають супротивниками почуття голоду. Що стосується фруктів, особливо бананів та ягід.
Це означає, що ви автоматично їсте набагато менше, щоб бути ситими, ніж при "неправильній" дієті.
Оскільки білий хліб, рис, локшина та цукор сприяють відчуттю голоду, оскільки вони підкислюють шлунок.
Коли справа стосується алкоголю, руки геть!
Алкоголь є постачальником енергії, але не для спортсмена.
Заборонено перед турніром чи тренуванням.
Чому? Це робить коліна вільними - іноді занадто вільними, але це помітно знижує концентрацію та рівновагу.
Цілісні продукти мають ще одну перевагу:
він забезпечує багато мінеральних речовин і служить для зберігання та компенсації речовин, втрачених в результаті потовиділення (див. статтю про «водопостачання»).
Це також забезпечує хороший кислотно-лужний баланс.
Надмірно кислий шлунок робить вас агресивним і таким чином стає антагоністом гармонії, яка є таким важливим фактором успіху в танцях.
10-30-60: Для збалансованого харчування
людині потрібно близько 10% білка, 30% жирів і 60% вуглеводів.
Це відсоток розподілу енергії їжі.
Залежно від дієтології ці значення можуть дещо відрізнятися.
Для танцюристів застосовується формула 18-27-55,
це означає, що спортсмен, що плаває в паркеті, повинен їсти набагато більше білка і, отже, менше жирів і менше вуглеводів у порівнянні з спортсменами.
І звідки береться депо білка для годин концентрації?
Сучасні танцівниці балують себе куркою, грудкою індички та рибним філе. У них повно білка, мало жиру та калорій.
Цільнозернові булочки та яйця на сніданок, риба з картоплею куртки на обід.
Жир не наводять погляди, тому ні вугор, ні інші чистожирові плавники. Те саме стосується свинини та яловичини, для цього було б занадто довго і важко в шлунку.
Тож для турнірів у неділю вранці на сніданок два яйця та два булочки з цільного борошна.
Для турнірів у другій половині дня та ввечері є філе курки, індички або риби з картоплею куртки та свіжими овочами.
Поміж бананом це робиться.
І ось як виграє танцюрист:
Танцюристи повинні дуже сильно сконцентруватися.
Філе курячої грудки та риба забезпечують білок для мозку.
Цілісні продукти, багаті клітковиною, заважають голоду постійно звітувати, або танцюрист ліниво та повний волочиться по підлозі.