Правильно дихати; SportPlatz Korntal-Münchingen e
Ми дихаємо автоматично 23000 разів на день ...
і все ж багато робиться не так, роблячи вдих.
Що стосується спорту, то застосовується також наступне: "Правильним" диханням ви зможете отримати трохи більше від тренувального ефекту та продуктивності.
Під час бігу ритм дихання визначає темп бігу. Чотири кроки на вдиху і ще чотири на видиху є оптимальними. Тоді ми рухаємося саме в тій області, яка є оптимальною для спалювання жиру та підвищення витривалості. Глибоке черевне дихання запобігає зшиванню в боці.
Для того, щоб свідомо вправлятись у черевному диханні, доцільно покласти руку на живіт і відчути, чи ви дійсно дихаєте животом, чи дихаєте лише грудьми.
Вам потрібна швидка енергія? Дихати замість кави:
Енергічна дихальна вправа допомагає при мінімальних мінімумах: сідайте розслаблено і закривайте ліву ніздрю великим великим пальцем. Тепер вдихніть і видихніть повільно і глибоко через праву ніздрю протягом трьох-п’яти хвилин. Робіть невелику перерву після кожного вдиху та видиху, затримуючи дихання на секунду-дві. Дослідження показують, що дихання правою ніздрею підвищує кров'яний тиск і тим самим дає нам енергію. І навпаки, дихання через ліву ніздрю знижує артеріальний тиск і тим самим надає заспокійливу дію.
Порада книги: «Дихання в рівновазі», автор Барбара Луц