Правильно формулюючи новорічні постанови - 5 цільових типів Центр здоров’я Молнера
Є багато новорічних постанов, але вони, як правило, довго не виконуються. Це також може бути пов'язано з їх формулюванням, якщо вірити проф. Георг Адльмайер-Гербст, також академічний керівник викладача каррієр. "Оскільки спосіб формулювання наших цілей має сильний вплив на те, чи зможемо ми їх досягти та постійно реалізовувати", - знає експерт, і він також розрізняє цілі підходу, цілі уникнення, цілі результату, поведінкові цілі та цілі девізу.
Близькі цілі позитивно описують, що ви хочете зробити. Однак цілі уникнення навіть негативно описують те, чого хочеться уникати в майбутньому. Так, наприклад, хтось, хто хоче схуднути, міг би поставити собі за мету підхід: «Я хочу бути здоровим і підтягнутим, щоб я міг знову носити улюблені джинси. Або ви можете поставити собі мету уникнення "Я більше не хочу бути товстим". Для експерта ймовірність успіху першого варіанту значно вища, оскільки «цілі уникнення постійно показують нам негативну поточну ситуацію». Звідси його підказка: "Завжди формулюйте свої рішення позитивно як підхідну мету".
Цілі результатів, у свою чергу, точно і вимірюють, що потрібно досягти. Наприклад, скинути 10 кілограмів. Як цього досягти, визначатимуться поведінковими цілями. Крім того, поведінковою метою може бути "вправляти по 1 годині двічі на тиждень". За словами Адльмаєр-Гербста, це все ще легко, але це складніше, якщо ви хочете отримати кращий баланс між роботою та життям або більш здоровий спосіб життя в цілому. Цюріхська модель ресурсів (ZRM), розроблена психологом Маєю Сторч та лікарем Френком Краузе з Цюріхського університету, запропонує рішення.
Два дослідники розробили так звані девізні цілі, які описують ставлення до реалізації складних цілей. За словами Адльмаєр-Гербста, для цього використовуються фотографії. Спочатку ви шукаєте картину чи фотографію, які викликають особливо добрі почуття. Тоді це асоціюється з позитивними асоціаціями, такими як від'їзд чи свобода. Мета девізу випливає з двох разом, перевірений ефект яких Шторх пояснює: «Наші дослідження показують, що цілі девізу можуть стосуватися несвідомого, в якому знаходиться мотивація. Таким чином, можна сформувати позитивне ставлення з приємними почуттями навіть до неприємного обов'язку ".
Схожі повідомлення:
Залиште коментар скасувати відповідь
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.