Правильно голодуючи - слід звернути увагу на це - wellnissimo
Для карнавалістів це вже давно зрозуміло: у Попільну середу все закінчилося. Безглузда забава офіційно закінчується і починається Великий піст. Піст має багатовікові традиції в самих різних релігіях і культурах. Однак сьогодні ми здебільшого пов’язуємо це з релігійними чи соціальними обов’язками, відреченням та відреченням. Ми зібрали для вас кілька порад, щоб ви могли якнайкраще використовувати піст для свого тіла та розуму, не втрачаючи гарного настрою.
1. Поставте реалістичну мету
Ті, хто поститься, зазвичай відмовляються від частково або повністю від їжі на кілька днів. Традиційний християнський піст, також відомий як Страсті, триває від Попільної середи до Великодня, загалом 40 днів. Людина може витримати це, не вживаючи їжу, якщо вона забезпечена достатньою кількістю рідини та поживних речовин, таких як мінерали та вітаміни. Але це недоцільно. Зрештою, піст - це духовне та фізичне очищення, яке повинно призвести до підвищення добробуту, а не до розштовхування тіла до межі, а потім повного виснаження. Тож поставте перед собою досяжну мету, яка є досяжною для вас і з якою ви почуваєтесь комфортно. Наприклад, це може бути радикальним постом протягом декількох днів. Або відмова від певних розкішних продуктів, таких як солодощі або алкоголь, протягом усього періоду посту. Не плутайте Великий піст з новорічними постановами тощо. Голодування не є ідеальним засобом швидкого отримання фігури бікіні, а також короткочасним початком більш спортивного життя. Хронічно хворий ні за яких обставин не повинен починати піст самостійно.
2. Оцініть себе правильно
Перш ніж почати голодування, подумайте, який тип голодування вам підходить. Ми всі знаємо людей, які розриваються від дисципліни та рішучості. Хто без проблем бігає довгими колінами перед роботою або пропускає смачний десерт під час їжі. Якщо ви опинитесь тут, повністю уникати будь-якої їжі протягом декількох днів - це проблема, з якою ви можете зіткнутися. Або ви така людина, якій важко залишитися без їжі і якій швидко стає некомфортно, якщо вони довгий час не їли? Тоді врятуйте себе та своїх близьких від суворого посту. На жаль, це, як правило, призводить до сварок і неприємного відчуття недосягнення поставленої мети, коли бажання кремового торта зрештою було сильнішим. Краще вирішити не вживати стимулятор або звичку, яка турбує вас давно. Ця форма посту навряд чи потребує будь-якої підготовки, і її легко підтримувати в повсякденній роботі.
В основному: Ви постите лише для себе і це добровільно! Не потрібно нікому нічого доводити. Від вас повністю залежить, як ви хочете провести Великий піст. Якщо ви виявите, що у вас є проблеми з радикальним швидким випробуванням, у вас не повинно виникнути сумнівів щодо відмови від своєї справи. Слухайте своє тіло.
3. Підготуйся адекватно
Якою б мотивацією ви не були - ретельно готуйте своє тіло протягом наступних кількох днів та тижнів. Якщо ви хочете взагалі обійтися без їжі або хочете взяти супову або сокову дієту, ми рекомендуємо спочатку спорожнити кишечник або солями Глаубера, або клізмою. Крім того, слід повільно обмежувати їжу. З’їжте трохи легкої їжі за останні два дні до посту, щоб організм повільно адаптувався.
Обов’язково під час голодування: достатня кількість рідини! Для виведення токсинів організму потрібно не менше трьох літрів. Тож запасіться водою, чаями та соками. Міцні овочеві або м’ясні бульйони також забезпечують цінні поживні речовини та зміцнюють вас під час голодної дієти.
Ви також побачите змінений обмін речовин у вашій шкірі. Ніжні очищаючі засоби для обличчя ідеально підходять для запобігання попадання домішок.
4. Проведіть лікування невимушено і різноманітно
Тіло дуже чуйно реагує на виведення їжі, особливо в перші кілька днів голодування. Можуть виникнути проблеми з кровообігом, головні болі та сильна втома. Не будьте занадто суворими до себе тут! Ложка меду або соку агави в чаї дозволяється, якщо циркуляція не співпрацює. Вам також потрібно подрімати вдень, якщо ваше тіло про це попросить. Якщо травлення не відбувається як зазвичай, попросіть аптеку про можливі рішення. До речі, вже через кілька днів ваше тіло звикне робити без, а позитивні наслідки посту, такі як задоволення, легкість і більше енергії.
Однак на початку лікування ваші думки постійно крутяться навколо їжі. Заздалегідь сплануйте якесь різноманіття, щоб протистояти спокусі. Якщо ви відчуваєте себе в формі, гуляйте щодня. Побалуйте себе розслаблюючим масажем. Прочитайте ще раз хорошу книгу. Зустріньтесь із друзями для відвідування театру (жодної вечірки кави чи ігор, які спокушають вас на бенкет!). Розкажіть дорогим друзям про свій проект. В іншому випадку обидві сторони будуть дуже розчаровані, коли з любов’ю поданий торт не можна їсти разом. Відпочивати в сауні слід лише в тому випадку, якщо ви регулярно це робите. Інакше ваш і без того напружений тираж може помститися.
Точно те саме стосується і спорту. Нестача їжі вже є проблемою для вашого організму; воно точно ділить свої запаси. Він не хоче витрачати це в тренажерному залі чи на тренуваннях для наступного марафону. Обмежте свої спортивні заходи тривалими прогулянками, плаванням або легкими вправами йоги. Якщо вам цього недостатньо, ви можете довірити собі більше кроків за кроком.
5. Акуратно закінчіть період голодування
Ви визначаєте свій особистий період голодування. Якщо ваше тіло добре переносить зміни, можливий курс понад десять днів. Новачкам не слід очікувати більше тижня. У будь-якому випадку, в якийсь момент вам доведеться припинити піст. Можливо, ви також захочете нагородити себе за свою залізну дисципліну. Робіть це надзвичайно акуратно. Вашому кишечнику потрібно знову звикнути до переробки їжі. Перші кілька днів після голодування починайте з картоплі та легкозасвоюваних овочів, подібних до того, що рекомендується при шлунковому грипі. Каву також слід пити лише повільно і розбавляти. Щоб збільшити обмін речовин, продовжуйте пити багато рідини. І, можливо, ви можете зберегти цю нову звичку і балувати своє тіло кожен день водою, чаями та фруктовими соками. Він вам віддячить!
Прочитайте тут, які продукти роблять вас щасливими.