Правильно харчуватися Поради дієтолога для здорового способу життя
Дієтолог Лумініна Сувейка заявила, що здорове харчування забезпечується різноманітністю продуктів та їх помірним споживанням, не перевищуючи енергетичні потреби організму.
За словами Лумініни Сувейки, у другій половині дня рекомендується більше покладатися на продукти, що містять білок, а в першій половині дня вживати більше вуглеводів. Таким чином ми зможемо підтримувати енергію протягом дня.
"На сніданок ви можете вибрати різноманітні продукти: сир, яйця, фрукти, овочі, каші з насінням, горіхи, омлети або сири. Ви відчуваєте слабкість і без енергії протягом дня ", - підкреслила дієтолог.
У той же час дієтолог закликає вживати фрукти лише в першій половині дня, адже насправді ви можете додати кілька зайвих кілограмів завдяки фруктозі, яка не засвоюється і не перетворюється на жир.
Luminița Suveică рекомендує під час обіду вибирати між першим та другим стравами, щоб не відчувати перенасичення.
"Якщо ми маємо на увазі перший спосіб, то моя рекомендація - їсти суп, оскільки він містить багато інгредієнтів, таких як м'ясо, овочі та практично всі необхідні поживні речовини", - сказала Лумініна Сувейка.
Останній прийом їжі протягом дня повинен бути найлегшим і містити молочні продукти, або рибу з запеченими овочами, або салат зі свіжих овочів з невеликою кількістю оливкової олії.
Більше інформації з доданого аудіо-інтерв’ю.