Правильно худнути; універсальний замість одностороннього; Останні новини
Дієти вузького калібру несуть ризик дефіциту магнію
(djd). Той, хто хоче скинути набридливі кілограми, сідає на дієту і зазвичай виключає зі свого меню багато продуктів. Часті наслідки: цільнозерновий хліб, бобові та горіхи більше не подають або подають лише у невеликих кількостях. Однак такі вузькоколійні дієти з невеликою кількістю вуглеводів несуть ризик того, що організм не отримає достатньої кількості магнію - такий дефіцит може сприяти розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Це показало дослідження, опубліковане вченими з Університету Північної Кароліни (США) у відомому журналі "Diabetes Care".
Запобігати нестачі магнію
Ще в 2010 році дослідники помітили, що інсулін, ключовий гормон метаболізму цукру, гірше впливає при недостатньому надходженні магнію. Ця так звана інсулінорезистентність є причиною діабету 2 типу. "Дефіцит магнію може сприяти не лише самому діабету, але й страшному супутньому та наслідковому пошкодженню серця та судин порушенням метаболізму", - відзначають експерти з Товариства біофакторів (GfB). Нервовість, підвищена сприйнятливість до стресів, виснаження або серцебиття можуть бути додатковими симптомами такої недостатності. Якщо є дефіцит або підвищений ризик, мінерал магній можна доповнити у формі відповідного препарату. Тут варто звернути увагу на сполуку магнію. Органічні солі магнію, такі як оротат магнію (наприклад, в аптеці magnerot Classic N), краще засвоюються і використовуються організмом, ніж неорганічні.
Зверніть увагу на збалансоване харчування
Крім того, збалансоване харчування слід дотримуватись не лише під час кожної дієти, щоб запобігти дефіциту магнію. Як правило, не слід уникати цільнозернових, бобових, вівсяних пластівців та горіхів як постачальників мінеральних речовин. Слід зазначити, що стрес, певні хвороби та ліки можуть значно збільшити потребу в магнію, і навіть збалансоване харчування може досягти своїх меж.