Правильно калорійна їжа (здоров’я, харчування, м’язи)
Я дуже хочу набрати вагу, споживаючи більше калорій або жиру, незалежно від того, чи це нездорова їжа, у вас є пропозиції?
10 відповідей
Жир - це гарна ідея, оскільки він калорійний. Але ніхто не сказав, що єдиний спосіб набрати вагу - це нездоровий спосіб.
Додавайте додаткову ложку вершків або оливкової олії до кожного прийому їжі (залежно від того, що вам більше підходить), їжте горіхи або мікс, випивайте багато цільного молока (ви можете також пити це як латте-маккіато), наріжте авокадо в салат і відразу нежирний овечий сир з ним. Сир смачний, корисний і калорійний, до їжі також можна додати тертий сир.
Існує багато способів «вбудувати» більше калорій у здорову їжу.
жир має найбільше калорій 1 г = 9 ккал, але набирати вагу, вживаючи багато жиру, є неправильним шляхом, оскільки це нездорово
Каші, зварені з молоком та цукром щоранку.
Їжте вуглеводи з високим вмістом заліза та трохи жиру: багато страв з рису, м’ясних страв. Особистий улюблений гуляш з картопляним пюре.
Горіхи корисні та досить калорійні.
подібні запитання
Вчора я з’їв 5000 калорій, а сьогодні 6200. Кажуть, для набору 1 кг жиру потрібно з’їсти 7000 калорій. Зазвичай мені дозволяють з’їсти 1700 калорій. 11 200 загальних калорій вчора та сьогодні. Чи означає це, що я наберу 2 кг жиру?
привіт всім я дуже худа і хотіла б набрати вагу. моє питання полягає в тому, що я щодня з’їдаю щось, лише моє питання полягає в тому, що я повинен купувати в супермаркеті, мені потрібна їжа, яка приносить калорії і робить жиром, мені потрібно щось справді бомбардуюче: D, але, будь ласка, не називайте страви з макаронів, тому що я так чи інакше роблю кожен день їжте локшину, але це не працює:) дякую
Я голодував протягом 2 місяців (але не відчував голоду або не хотів їсти) і схуд на 17 кілограмів, я впав у розлад харчової поведінки і мав недостатню вагу, потім довелося набирати вагу в лікарні, що я і зробив. Зараз я в нормальній вазі і завжди намагаюся харчуватися якнайкраще. Бували дні, коли я переїдав. Але я повинен визнати, що я не можу впоратися з 1500 калоріями на день, я повинен споживати ці калорії, якщо я не хочу набирати вагу, але хочу зберегти свою вагу. Я міг би з’їдати близько 2500-3500 калорій на день, тоді я був би ситим, але тоді б я набрав вагу, чи не так? Чому я не можу управляти 1500 калоріями? До того, як я стільки схуднув і впав у анорексію, я з’їв майже 1500 калорій, іноді 1800.
Але коли я голодував, спочатку я з’їв лише близько 150 калорій, а потім нічого не з’їв. Що мені робити зараз? Чи варто їсти зараз, коли я голодний?
Я з’їв 4800 калорій два дні тому, 2500 вчора 1890 сьогодні чи 2000.
Я маю з’їдати 2800 калорій на день, і я не можу це робити просто з їжею, тому пробую шейки і, звичайно, їжу
Я хочу набрати вагу, тому намагаюся вживати більше калорій на день, ніж спалюю (тренування м’язів).
Чи є якісь речі, які я можу їсти між ними, які є калорійними та найкращими для здоров’я? Оскільки я не хочу набирати стільки жиру і занадто багато шоколаду/чіпсів, у мене з’являються прищі, тому я, як правило, хочу менше солодощів.
Привіт, якщо ви хочете втратити жир, чи має значення лише те, скільки калорій ви з’їсте? Або іноді можна їсти нездорові речі, такі як картопля фрі, піца, шоколад?
Моя потреба в калоріях становить близько 1700 на день, скільки я б теоретично набрав, якби споживав щонайменше 3000 калорій щодня відтепер (це лише теоретичне питання, я не хочу це пробувати !)? Чи перетворилися б тоді всі зайві калорії на жир? Чи мають значення харчові цінності значення чи просто калорії? Наприклад, якщо я вживав лише 1700 калорій, але перевищував рекомендовану добову норму жиру, чи все одно я наберу вагу? Спасибі заздалегідь:-)
Ну, я зріст 1,80 м і мені 16 років, я важу 71 кілограм, і я повинен отримувати близько 3000 калорій/день, щоб нарощувати м’язи з надлишком калорій.
Я хотів би покрити мій вміст калорій, але не вживаючи багато жиру або цукру, тому що я хочу нарощувати м’язи і не любити любовні ручки.
Чи може хтось із вас рекомендувати якісну їжу з високим вмістом калорій, але не обов’язково з високим вмістом цукру/жиру? (Звичайно, фруктоза буває різною!)
Спасибі заздалегідь !
Привіт, наприклад, якщо ви з’їсте на 200-300 калорій більше, ніж вам насправді потрібно, чи все одно ви набрали б жиру, якби відвідували тренажерний зал два рази на тиждень? І ви повинні з’їдати стільки калорій, скільки вам потрібно в ті дні, коли ви не займаєтесь спортом, а якщо ви тренуєтеся на 200-300 калорій більше для нарощування м’язів?
Наш учитель сьогодні сказав, що скільки б ви не їли, ви можете набрати максимум 500 грамів чистого жиру на день, це правильно? Я сумніваюся в цьому.
Я люблю найжирнішу, смачну їжу. Але ви не хочете набирати стільки ж.
Як часто ви їсте фаст-фуд або взагалі нездорову їжу? Під цим я маю на увазі не лише, наприклад, Burger King, але також ресторани тощо (де ви просто їсте, що хочете, і не звертаєте уваги на те, скільки калорій у ній є тощо)
Я хочу приготувати щось свіже, корисне, калорійне та білкове з 5-10 €
Чи є у вас страви чи просто продукти, які ви можете порекомендувати? Має набирати вагу і потребувати допомоги в цьому.
Evt дурне запитання: Що краще для набору ваги? Нежирна сирна маса або звичайна сирна маса? А з чим можна їсти кварк?