Правильно НЕ ЇСТИ після 19:00.
Оскільки багато (мабуть) знають теорію, мало хто знає практику і більшість ігнорує (або не знає), що ми різні машини, з різним метаболізмом і потребами, а деякі можуть, а деякі не можуть їсти пізно. Загальне правило звучить приблизно так: ризикуючи, що дами розсердяться на мене, я повідомляю їм погані новини. Якщо вони були голодні після 7 вечора, вони робили це марно. Ключ до фігури - це рух, а не лише (відсутність) їжі (або обмеження калорій)! Чудо-таблетки та диво-дієти ще не винайдені! Якщо ви хочете схуднути (мати швидкий обмін речовин, який спалює калорії), вам доведеться рухатися, тонізувати м’язи, адже вони єдині, що «тануть жир» і допомагають схуднути. Я не думаю, що це секрет, що три насичені страви на день насправді псують більше, ніж допомагають, і що, як правило, рекомендується 5 прийомів їжі, менш кількісні, і що сніданок обов’язково повинен бути.
Чому сніданок важливий, ви запитаєте?
За ніч метаболізм сповільнюється, і запорукою його перезапуску є сніданок. Харчуватися здорово - це означає навчитися правильно харчуватися. У багатьох складається враження, що якщо вони вибирають усі види продуктів, які щойно з’явилися на ринку (із шаленого бажання бути здоровими, але з невеликими зусиллями), вони вирішили проблему. Здоровий спосіб життя можна оголосити лише тоді, коли всі компоненти, що входять до його складу, досягнуті: правильно вибрані продукти відповідно до вимог та потреб вашої машини, достатній сон, правильне активне та пасивне відновлення, відсутність тютюну, помірний алкоголь, персоналізовані рухи, адаптовані до вашої машини і так далі Що стосується вечері, 80% людей, мабуть, її пропускають або добровільно виключають вечерю, вважаючи, що таким чином вони більше не товстіють, а решта 20% рясно вечеряють в дуже пізній час. Важливо те, що ставлять на тарілку під час обіду і як пізно.
Причиною того, чому вечерю не слід подавати пізно, є те, що під час сну травлення все одно повільне, а їжа залишається неперетравленою (особливо якщо для вечірньої тарілки було зроблено важкий або неправильний вибір), їжа бродить, викликає здуття живота, спазми в шлунку тощо. . Пізнє вживання їжі змушує організм використовувати енергію, виділену для відновлення та детоксикації, для процесу травлення. Якщо ви прокидаєтесь вранці неспокійним і без життєлюбства, вам слід двічі запитати себе, чому, і написати свій щоденник попередніх вечорів, щоб дізнатись відповідь. Найвищим ефектом токсинів, які не виводяться з організму, є їх відкладення. Вибираючи легку їжу та розумний час обіду, який потрібно подати, усуньте багато проблем, які ви створюєте для себе.
Вечерю можна подати навіть о 21:00 (якщо минуло 21:30, це має бути лише винятком). Основне правило: припиніть їсти за 1-2 години до сну, вибирайте легку їжу та ручки (комбінації). На закінчення - за вечерею ви вільні, але: збалансована, поміркована, правильно підібрана їжа та у відповідний час вечеря навіть РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ!