Правильно плануйте схуднення за допомогою молочної дієти
На смак він смачний і повинен допомогти вам схуднути - за планом молочної дієти кілограми повинні скинути. Принаймні, так стверджують деякі експерти з питань харчування, і вони, схоже, не цілком помиляються: під час досліджень випробувані змогли скинути більше 10 кілограмів протягом шести місяців на молочній дієті.
Це робить молоко
Чому молоко допомагає схуднути, вже давно не загадка. Однак дослідження показали, що дорослі, які випили дві склянки кальційвмісної їжі через шість місяців, мали в крові дуже високий рівень вітаміну D, що могло зіграти роль у зниженні ваги. Зрештою, група, яка споживала молоко щодня, втрачала значно більше ваги протягом двох років, ніж контрольна група, яка не споживала молока. Теорія вчених: кальцій зберігається в жирових клітинах. Чим більше кальцію містять клітини, тим більша ймовірність їх танення. Однак тим, хто хоче схуднути, слід дотримуватися плану молочної дієти, а також розглянути деякі інші поради.
Ідеальний план молочної дієти
Щоб скинути кілограми, щодня в меню повинно бути від 1200 до 1500 мг кальцію. День може розпочатися зі склянки нежирного молока. У 100 мл молока міститься приблизно 120 мг кальцію. Мюслі з чашкою йогурту додає ще 260 мг кальцію. Наприклад, змішаний салат з фетою можна подати в обідній час. Справжня кальцієва бомба з 450 мг кальцію на 100 грамів. Але в овочах також багато цієї корисної поживної речовини. У 100 грамах брокколі міститься 120 мг кальцію, а в 160 г капусти - близько 280 мг. З такою кількістю продуктів, що містять багато кальцію, кожен може скласти план, який йому найбільше підходить. Тож дієта підходить і для працюючих людей. Слід зменшувати лише вуглеводи.
Також підходить людям з непереносимістю лактози
Навіть ті, хто страждає на непереносимість і отримує шлунково-кишкові скарги при споживанні нормального молока, можуть отримати користь від молочної дієти. Сьогодні на ринку представлено безліч безлактозних молочних продуктів, які мають такий самий вплив на спалювання жиру, як молочні продукти з лактозою.
Автор Міхаела Герцог
Дванадцять років тому я важив понад 90 кг. Я знав, що повинен змінитися. Я багато разів пробував і невдало. Я почав харчуватися краще і дізнався більше про харчування та фізичну форму, а також про себе, ніж я коли-небудь вважав можливим. Це був найскладніший і найкорисніший досвід, і хоча я тоді ще не бачив цього, я тільки починав.