Правильно приймайте душ Як часто, як довго NetDoktor
Сабіне Шрьор - позаштатна письменниця медичної команди NetDoktor. Вона вивчала адміністрування бізнесу та зв’язки з громадськістю в Кельні. Як редактор-фрілансер вона перебуває вдома у багатьох галузях промисловості більше 15 років. Здоров’я - одна з її улюблених тем.
Як часто ви приймаєте душ? Щодня? Тоді ви належите до більшості німців - згідно з дослідженням, близько 66 відсотків громадян Німеччини приймають душ один раз на день. З дерматологічної точки зору це не обов’язково рекомендується. Оскільки душ занадто часто пошкоджує захисний шар жирних кислот шкіри в довгостроковій перспективі. Прочитайте тут, як часто має сенс приймати душ і як ви можете приймати душ правильно, без зайвого напруження шкіри.
Нездорові звички до душу
Будь то підбирання вранці після вставання, вечірній ритуал розслаблення, охолодження після тренування або охолодження у спекотні дні - регулярний душ - це звичайно для більшості людей. І не лише в Німеччині. Погляд на статистику показує, як часто душі популярні в Європі.
Як часто європейці приймають душ?
Передовиком є французи - близько 84 відсотків населення приймає душ щонайменше раз на день. З 66 відсотками німці також тут далеко вперед. На дні - італійці та бельгійці - 57 відсотків.
До речі, у цій країні люди люблять приймати теплий душ (80 відсотків) і вранці (49 відсотків). І це в середньому одинадцять хвилин.
Атакуйте на природний захисний щит шкіри
З точки зору експертів, ці звички приймати душ не є нешкідливими. Тому що, приймаючи душ, ви не тільки видаляєте частинки бруду та поту зі шкіри. Ті, хто приймає душ щодня, можуть надовго зруйнувати природний захисний шар жирних кислот (гіполіпідна плівка) шкіри. Це зазвичай утворює природний бар’єр на шкірі та захищає її від втрати вологи та проникнення забруднюючих речовин та патогенів.
Якщо ви приймаєте душ занадто часто, вода неодноразово виводить з шкіри природні жири і довго висушує її. Шкіра часто реагує на це почервонінням та свербінням. У довгостроковій перспективі часте прийняття душу може призвести навіть до так званої зношеної екземи.
Але як часто душ насправді нешкідливий для шкіри?
Як часто приймати душ, як довго приймати душ?
Душ правильно, але як? Дорослі та діти часто приймають душ занадто часто і занадто довго. Ви, звичайно, не повинні обмежуватися душем раз на тиждень. Експерти сходяться на думці щодо того, як часто душ є нешкідливим з дерматологічної точки зору: два-три рази на тиждень вважається ідеальним.
Звичайно, ви можете щодня чистити особливо спітнілі та запашні ділянки тіла, такі як стопи, пахви та статеві органи. Однак найкраще не під душем, а з мочалкою, водою та м’яким, нейтральним до рН милом.
Однак самоочищення не завжди є метою, коли ви тягнетеся до душової кабіни: як часто ми приймаємо душ із чистого задоволення в ігристому освіженні або для зігрівання взимку? У таких випадках слід принаймні обмежити тривалість і уникати використання засобів для чищення, які також знежирюють шкіру. Дерматологи зазвичай рекомендують приймати швидкий душ: ідеально підходить сім-десять хвилин.
Душ тільки водою?
Як довго і як часто слід приймати душ - це не єдині питання на цю тему. Важливо також: Чим ідеально вживати душ? Досить лише води?
Насправді є деякі люди, які свідомо уникають гелю для душу та мила, щоб якомога менше напружувати шкіру. Але душ без гелю для душу, безумовно, не для всіх.
З точки зору експертів, ніщо не говорить проти використання м’якого гелю для душу або рідкого мила під час душу. Але слід переконатись, що значення pH продукту, що очищає, відповідає природному значенню pH шкіри, тобто приблизно 5,5.
Прийміть гарячий душ?
Дерматологи зазвичай рекомендують не приймати душ занадто гарячим. Це пояснюється тим, що гаряча вода більше, ніж прохолодна вода, атакує природний захисний шар жирних кислот шкіри. Найкраще приймати теплий душ з температурою води близько 36 градусів.
Якщо ви дотримуєтесь цих правил під час душу, ви ефективно захищаєте шкіру. Але як часто приймати душ ми, не надто замислюючись про це? Найкраще усвідомити, що кожен душ - це виклик для вашої шкіри.
Як правильно доглядати за сухими руками
Ліза Фогель вивчала відомчу журналістику з акцентом на медицину та біологічні науки в університеті Ансбах і поглибила свої журналістські знання в магістратурі з мультимедійної інформації та комунікації. Після цього пройшов стажування в редакційній групі NetDoktor. Вона пише журналістом-фрілансером для NetDoktor з вересня 2020 року.