7 натхнення для написання щоденника - використовуйте позитивні ефекти
“Варто написати щоденник. Особливо в цей непростий час. Ви краще пізнаєте і зрозумієте себе, упорядкуєте свої думки і зможете легше вирішити проблеми. Ви можете знайти все необхідне для цього в цих 7 натхненнях. «
Особливо в цей непростий час ведення журналу може вам багато чого дати.
Контакти можливі лише обмежено.
Гарний час, щоб зустріти себе по-новому та по-іншому. Це саме те, що може статися, коли ви пишете журнал.
Ви збільшите своє самопочуття, вам буде легше вирішити ваші проблеми і пізнавати себе все краще і краще.
Це було науково доведено. У 1986 р. Вчені Пеннебекер і Білл провели дослідження, в рамках якого вони мали тести писати про травматичний досвід протягом більш тривалого періоду часу. Як результат, випробовувані відчували себе набагато краще фізично та розумово порівняно з групою порівняння. З тих пір було проведено різні дослідження, які підтвердили переваги ведення щоденників.
І майже кожен, хто пише щоденник, знає про позитивні наслідки письма.
Написання щоденника робить вас щасливішими та допомагає вирішувати проблеми
Записуючи свої думки, турботи та проблеми, ми змушені їх структурувати та упорядковувати. Це розслаблює і відганяє безпорадність перед безліччю думок і почуттів, які тепер викладені на папері більш упорядковано. Таким чином ви менше почуваєтеся на милість ваших проблем і легше знаходите рішення. Тому що вони стають все більш відчутними.
Звичайно, також цінно записувати щасливі та радісні думки та переживання. Тому що ви переживаєте позитив у своєму власному житті і усвідомлюєте, що прекрасного у вашому власному житті.
Висновок: Писати щоденник - це дійсно гарна річ, і коли ти думаєш: "Мені доведеться піти знову". Або: "Так, насправді я завжди хотів". Або: "Буду, але кілька нових імпульсів було б чудово". Тоді я маю щось для вас тут.
На нашому Час жити-Ми вже опублікували багато статей на тему ведення щоденників. Тут я хотів би швидко познайомити вас із 7 із них. Тож ви можете одразу почати вести щоденник. Або дайте щоденнику дещо інший напрямок. Тому що тут є щось і для цього:
1. Я пишу для себе - поради щодо ведення журналу
Великий внесок Ральфа в тему написання щоденників. Тут ви знайдете практичні поради та пропозиції, які змусять вас самостійно вести щоденник. Тут наведено все, починаючи від "Що?", Закінчуючи "технікою творчості" та різними типами щоденників. Дійсно гарне вступ до теми щоденників. Для початку або просто для початку.
2. Щоденник - але про що мені писати?
«Мій щоденний досвід і мої думки входять до щоденника». Це спосіб писати щоденник. До того ж, може бути дуже цікаво на деякий час розібратися з одним питанням. Наприклад: «Які 10 речей я все-таки повинен пробачити собі?» Або: «Яке моє улюблене місце і чому мені це місце так подобається?» трохи глибше, ніж зазвичай, і дізнайтеся про себе речі, про які ви ще не знали. Обов’язково буде той чи інший досвід. Прочитайте 16 натхнення для вашого щоденника.
3. Об’єднайте розум і почуття під час написання журналу
Коли все йде невдало, доводиться приймати важке рішення, або ти просто почуваєшся незручно, не знаючи справді чому. Тоді це допомагає сортувати і записувати свої думки. Однак так само важливо усвідомлювати свої почуття. За допомогою цього допису ви поєднуєте розум і почуття під час написання щоденника. Тож ви зможете приймати кращі рішення, знову почуватись комфортніше та вирішувати свої проблеми. Прочитайте, як ви можете поєднати розум і почуття під час написання журналу.
4. Чому саморефлексія настільки важлива сьогодні
Ті, хто пише щоденник, думають про себе і розмірковують над собою. Але чому це так важливо? Наш автор запрошень Катрін Лінцбах пояснює це в цій статті. Також є 4 поради, як залучити більше саморефлексії у своє життя. Є також 6 запитань Катрін щодо особистого роздуму як натхнення. Збільште свою саморефлексію під час написання щоденника з цими порадами та питаннями для роздумів.
5. Метод "Кластеризація" (із шаблоном)
Написати щоденник інакше. Кластеризуючись, ви пишете свої думки невеликими колами на папері. Одна перевага полягає в тому, що ви автоматично ділите свої думки на менші порції, якими можна керувати. Таким чином ви краще структуруєте себе і знаходите напр. Б. простіші рішення проблеми. І ще одна перевага: проведіть лінії між кругами думок. Це дає зрозуміти зв’язки, про які ви, можливо, не знали раніше. Тут є більш детальна інформація та шаблон: Кластеризація щоденників.
6. Ведіть журнал вдячності
Щоденник як щаслива порада номер 1? Так саме. Бо завдяки щоденнику вдячності ви ще більше усвідомлюєте хороше і прекрасне у своєму житті. І це привносить більше щастя та задоволення у ваше життя. Для цього ви щодня відповідаєте на запитання, наприклад, Б: Що мене сьогодні усміхнуло? Або: Що мені сподобалось? Тут ви можете знайти більше інформації та додаткові запитання щодо вашого щоденника подяки, підказки № 1.
7. Форма: Мій щоденник харчування
Ви можете писати щоденник на багато різних тем та питань. Але щоденник також може бути дуже корисним для з’ясування речей про себе. Ви можете регулярно записувати свій настрій, щоб розпізнати можливі закономірності, вести щоденник головного болю, щоб з’ясувати зв’язок між способом життя та головним болем, або навіть харчовий щоденник, щоб отримати кращий огляд вашого раціону. Отримайте шаблон тут: харчовий щоденник.
Найголовніше про ведення журналу
Вам хочеться писати щоденник? Але, можливо, стурбованість? Ви можете подумати: «Я все одно не можу цього зробити. Я намагався стільки разів "?
Тоді наш проект: Щоденник може бути для вас чимось. Тому що на цьому курсі самонавчання ми супроводжуємо вас протягом 10 тижнів із щоденником. Ви отримаєте багато ідей та спонукань щодо того, як правильно писати щоденник. І ви обов’язково знайдете свій власний спосіб писати щоденник, який дійсно вам допоможе. Якщо вас це цікавить, читайте більше тут.
Якщо ви хочете написати щоденник і просто хочете спробувати його зараз, тоді починайте якомога швидше. Найкраще це робити зараз. Навіть якщо це всього 10 хвилин. Бо вже за 10 хвилин можна багато і багато писати в щоденнику. Було б ідеально, якщо б ви взяли це за звичку. Бо тоді це робиться найбільше. Ви помітите, як ви все більше і більше співзвучні з собою, тому що ви краще знаєте себе, краще розумієте, як ви працюєте, що для вас важливо, що вам потрібно і чого ви хочете менше у своєму житті.