Правильно зволожуй себе Трюки, які допомагають пити більше води - Андреа Райку
Правильне зволоження приносить у ваше життя багато корисного: воно знижує рівень стресу, підтримує нормальну роботу мозку, підтримує вашу шкіру молодою та красивою і загалом допомагає нормальній роботі всіх органів.
Однак вам складно перевіряти вісім склянок рідини щодня. Фахівці вчать вас пити більше води, не змушуючи себе.
Як пити більше води у напружений день?
Випийте кілька склянок води вранці, перед початком роботи, і ввечері, після закінчення програми. Це забезпечить отримання організмом необхідної кількості рідини.
Випийте склянку води за кожну випиту чашку кави
Хоча кава також входить до категорії рідин, вона не зволожує організм, навпаки. Якщо ви звикли випивати кілька чашок кави на день, обов’язково випивайте склянку води за кожну.
Приправити посуд
Гостра їжа вимагає більше води, тому ви можете впевнено використовувати цей розчин. Поки ви охолоджуєтесь невеликою кількістю води для пікантного смаку, ви також зволожите своє тіло, стверджують експерти.
Випивайте склянку води під час прийому ліків або харчових добавок
Якщо ви приймаєте ліки або різні дієтичні добавки (вітаміни, мінерали тощо), намагайтеся випити повну склянку води після кожної таблетки. Це буде мати велике значення для вашого здоров’я.
Тримайте в сумці пляшку води
Скільки разів ви спрагали в місті і говорили собі, що будете пити воду, повернувшись додому? Чи не було б краще, якби ви тримали в сумці маленьку пляшку води? Фахівці стверджують, що відчуття спраги виникає, коли організм сильно зневоднений, і що нам не слід чекати, поки цей симптом з’явиться.
Встановіть на свій телефон програму, яка нагадує вам споживати воду
Увійдіть у Play Store зараз і завантажте таку програму, як Water Drink Reminder, Hydro Coach або Water Reminder. Вони вільні і врожайні. Залежно від ваги вони повідомлять вам, скільки води потрібно вживати на день, і нагадуватимуть про зволоження.