Правило 12 годин - правило 12 годин

Правило 12 годин

вмістом жиру

Як схуднути за правилом 12 годин.

Правило 12 годин може допомогти вам схуднути. Вас спрямовують на певний час прийому їжі або часові вікна.

Правило 12 годин було розроблено дослідницькою групою під керівництвом доктора Сатчідананда Панда з Інституту Солка в Каліфорнії.

Кількість можливих Дієти великий. Нові дослідження показують, що важливо не стільки те, що ви їсте, а коли. Це виграє 12-годинне правило.

Дослідницька група досліджувала лабораторних мишей. Було виявлено, що вони спалювали багато калорій і жирів, якщо їли щось лише за певний проміжок часу.

400 мишей тестували на різні Плани харчування нижче:

Наприклад, деяким тваринам давали їжу з особливим вмістом жиру чи цукру та з високим вмістом жиру. Інших годували раціоном, багатим на цукор, а інша група - збалансованим, тоді як інших мишей годували лише у встановлені часові вікна.

Отже, весь спектр можливих харчових композицій, які вважаються особливо негативними чи корисними для схуднення або набору ваги.

В ході дослідження було помічено, що мишам дозволялося їсти вас лише на період від 9 до 12 годин, залишаючись значно стрункішими, ніж миші, яким давали однакову кількість їжі, розподіленої протягом 24 годин.

Також були оглянуті тварини, яким дозволялося їсти цілодобово у вихідні дні і лише до 12 годин протягом тижня; вони також мали менше жиру, ніж тварини, які завжди могли їсти.

Було навіть помічено, що ожирілі тварини втрачали вагу за правилом 12 годин.

Багато дієт покладаються на певний час прийому їжі, тобто на одну з форм Переривчасте голодування. Але час також, як правило, відіграє роль у схудненні, тому не слід їсти нічого пізно ввечері, він просто важкий у шлунку, порушує режим сну, а тілу потрібно менше енергії вночі.

Однак слід також звертати увагу на те, що ви їсте, обмежуючи час їжі до 12 годин і не вживайте багато калорій та шкідливої ​​їжі у встановлений час.

Ті, хто тривалий час постить, також можуть страждати від тяги і згодом їсти занадто багато. Також слід подбати про те, щоб ви мали достатню кількість вітамінів.