Правило № 4 30 до 60 хвилин занять на день Medisite

Для схуднення та підтримки форми, фізичні вправи є дуже важливими. суттєвий. Щоб зміцнити своє серце, зосередьтеся на витривалості, такі як скандинавська ходьба або плавання. З іншого боку, слід уникати видів спорту, де напружені зусилля, таких як теніс.

medisite

На практиці: план Dash передбачає Від 30 до 60 хвилин спорту на день. Наприклад, це може бути травна прогулянка, у стабільному темпі, наприклад, або три рази по 10 хвилин, розподілених протягом дня. Якщо ви хочете швидко схуднути, це займе годину.

Увага: якщо ви приймаєте ліки від високого кров'яного тиску, 30 хвилин вправ можуть посилити їх ефект.

порада: у разі хронічних проблем із серцем, не соромтеся звертатися за порадою до лікаря перед початком занять спортом.

Джерела

10 секретів про основу з цільного зерна, серця та інсульту.