Правило 66 днів Так можна створити нові звички
Ставки ?! З правилом 66 днів ви можете робити все, що завгодно
Наскільки ми не відрізняємося одне від одного, нас об’єднує одне: як люди, ми абсолютно істоти звички. Як ми встаємо, що думаємо, коли зголодніли, що псує настрій, наскільки рухаємось, де почуваємось у безпеці, на якому боці засинаємо - з усім цим та сотнями інших таких дрібниць, які складають більшість нашого життя Визначаємо життя, ми прив’язані до рутин. Дотримання зразків думок і поведінки - це неперевершена стратегія успіху. Тому що таким чином ми економимо багато енергії, яку можемо вкласти в такі речі, як творчість, допитливість, спрага пригод або радість від експериментів.
Захоплення: Хоча ми знаємо, наскільки важливі рутини для нашого життя, у більшості випадків нам просто нелегко змінити звички та, наприклад, встановити у своєму повсякденному житті нові ритуали, які покращують наше життя. Останнє може принаймні трохи полегшити нам 66-денне правило.
Передумови до правила 66 днів
Правило 66 днів можна отримати з дослідження британського психолога Філіппи Лаллі. За допомогою близько 100 випробуваних (середній вік 27) Лаллі хотіла з'ясувати, скільки часу потрібно для того, щоб поведінка, яка спочатку вимагає сили волі, дисципліни та самовизначення, стала рутиною без зусиль. Для цього випробуваним було запропоновано вирішити одну річ, яку вони включили у своє повсякденне життя: 15-хвилинну прогулянку, шматочок фрукта на обід, 50 присідань щоранку.
Як показала оцінка регулярного опитування учасників, в середньому пішло 66 днів, щоб вони автоматично виконали своє завдання. Одноденна перерва у тренуванні навряд чи затримала ритуалізацію, але перерва тривала кілька днів.
Ось як працює правило 66 днів
Отже, правило 66 днів говорить:
- Якщо ви перейдете до чогось 66 днів, то на 67-му вам буде легко - адже це стало звичкою.
Слід визнати, що це може зайняти трохи більше часу для одного, швидше для іншого, і це, безумовно, залежить від звички, яку ми хочемо створити. Але це насправді не має значення, бо Суть, що нам дає правило 66 днів цілком конкретне уявлення про те, чого чекати і скільки сил нам потрібно для досягнення нашої мети.
Якщо ми дійсно чогось хочемо, ми можемо повісити календар на стіну, позначити на ньому період у 66 днів і розфарбувати кожен успішний день, поставити галочку або нанести на нього серце. І як би банально це не звучало: Це дуже впливає на нашу мотивацію!
Не знати, як далеко ми пройшли шлях і як далеко нам ще потрібно пройти, - це ніби брила на вашій нозі, яка коштує нам додаткових сил з кожним кроком. Не метафорично сформульовано: За дуже конкретного розкладу нам набагато легше створити нову звичку. Крім того, менше спокуси кинути рушник негайно у випадку невдачі, тому що ми можемо краще класифікувати день, не відмічаючи 66 відкритими, а в деяких випадках вже використовуваними можливостями, ніж у непередбачуваний період часу.
Цікаво? Якщо ви хочете спробувати правило 66 днів, ви можете почати з однієї з звичок, які зазвичай мають успішні жінки. У будь-якому випадку, ми бажаємо вам наполегливості та удачі!