Правило втрати ваги No4 Ведіть харчовий щоденник!
Це важливо для стійкої втрати ваги повільний перехід харчових та побутових звичок. Це в шліфувальник Документи харчового щоденника та дають огляд власного раціону та фізичних вправ. Постійна документація автоматично повідомляє, де можна зберегти непотрібні калорії. Дослідження показали, що особи, які регулярно вели щоденник протягом півроку, втрачали в середньому на 3 кг більше ваги, ніж ті, хто цього не робив. Документування їжі дає вам можливість контролювати свої харчові звички.
Але крім харчових звичок, слід також записати свої щоденні вправи. Тож перенесіть свої повсякденні та дозвілля теж Харчовий щоденник a. Наш онлайн-калькулятор допоможе вам у цьому. Мій особистий щоденник калорій Дієта та вправи.
Не хвилюйтеся: вам не потрібно вести щоденник їжі назавжди, просто деякий час - ми рекомендуємо місяць. За цей час ви дізнаєтесь Ваші дієтичні та фізичні вправи настільки добре, що ви зможете обійтися без ведення цього щоденника надалі.